我是一名心理工作者，每天普及實用的心理健康知識，關注家庭情感問題，關注兩性心理健康，今天我們來談一談和諧的夫妻生活當中，男性應該注意什么問題？

　　男女雙方組成家庭，除了感情生活，夫妻之間身體的需要也是一種正常的性的需求，食色，性也！沒有什么羞色，也不是難以啟齒的問題。和諧的夫妻生活是家庭生活的關鍵。尤其是正處在中年的男女夫妻，沒有一個和諧的夫妻生活，很難長久維持良好的感情生活，夫妻生活對于雙方來說可以促進感情，緩解壓力，讓夫妻雙方的感情更趨于穩定！

　　但是和諧的夫妻生活，需要夫妻雙方共同努力，尤其是男性要想有和諧的夫妻生活，必須有健康的身體。在夫妻生活當中，男性是占主導地位的。所以有些男性可能有時候感覺力不從心，這包括很多方面的原因，包括心理方面，也有身體方面的，短時間內問題不大，但是長時間的出現問題就需要接受相關的治療，所以在生活當中必須要處處的關注自己的身體！

　　健康的夫妻生活，包括有一個良好的身體，穩定的感情和共同的價值觀，良好的社會責任感，和諧的夫妻生活是婚姻當中不可或缺的，是夫妻的粘合劑，所以我們每一個男性 要了解一些提高夫妻生活質量的方法，保持良好的身體狀態，這樣才能擁有幸福的家庭生活。

　　我從以下幾個方面來分析總結一下。讓每一個男同志都要引起警惕，在生活中注意形成良好的習慣。

　　一，必須戒除不良嗜好

　　有很多男同志，煙不離手，酒不離口。其實煙和酒都能破壞我們的大腦中樞神經。長期的吸煙喝酒就會導致我們的大腦對外界的各種設計反應明顯遲鈍。

　　表現在夫妻生活上，就是對各種刺激的反應遲鈍，而且長期的吸煙嗜酒還會引起一些男性功能障礙，例如早泄 ，勃起障礙等等。最后導致力不從心，所以要想有良好的夫妻生活，男同志必須要戒除煙酒。

　　二，控制好血壓

　　如果長期的血壓偏高，容易出現動脈硬化，會引起性器官的供血不足，從而導致出現一系列的男性功能障礙。

　　而且要積極的預防血壓高，平時飲食要清淡，盡量的多吃一些綠色食品，少吃油膩和生冷油辣的刺激性的食物。并且也要盡量的控制食鹽的攝入量。

　　平時要經常的測量血壓，如果血壓偏高的話要及時的用藥，根據自己的情況選擇一合理的降壓的藥物。不要等到出現癥狀以后再治療，選用降壓的藥物，盡量吃一些中成藥，副作用會小一些！

　　三，堅持運動鍛煉

　　良好的身體狀態是夫妻生活和諧的重要基礎。生命在于運動，良好的運動能促進身體的新陳代謝，提高機體的免疫能力。

　　當然運動的方式很多，例如慢跑，散步，游泳都是不錯的選擇，如果有條件的話也可以選擇健身房，沒有條件的話也可以到公園樓下都可以，盡量的少天天抱著手機刷新聞！

　　四，調整好自己的心態。

　　一個男人是一個家庭的頂梁柱，無論在生活中還是在工作中，都會遇到許多問題，所以無論何時都要保持一個良好的心態。

　　要學會化解生活中的各種矛盾，作為一個男人要有擔當，并且要做到有計劃、有籌備，不要整天感到焦慮，感到郁悶。沒有良好的心理素質，在現在的高度競爭的社會當中，很容易出現一些心理問題，而且還會導致家庭生活特別壓抑，更不利于夫妻生活。

　　長期的緊張焦慮會導致男性功能障礙，很多時候會力不從心，所以要學會調節自己的心理，不斷的釋放心中的負面的想法。培養自己的興趣愛好，充實自己的生活，多交一些良師益友。從他們身上學習生活中的優點！另外如果有時候感到心情特別壓抑，長期得不到有效的調節，就要到正規的心理門診去接受咨詢和治療！

　　五，不要濫用藥物

　　有不少藥物，例如各種抗抑郁的藥物，利尿劑，降膽固醇的藥物以及一些消炎藥，都會影響人的性欲和功能。

　　在使用的時候一定要仔細的閱讀使用說明書，并且要及時的咨詢醫生。并且密切觀察各種不良反應，注意夫妻生活的和諧度，如果出現問題應及時反饋給醫生，及時調換藥物。

　　六，保持充足的睡眠

　　只有保持充足的睡眠，才能讓我們的大腦有一個良好的休息，才能讓我們精力充沛反應、判斷能力穩定，有良好的應對外界的刺激的體質。

　　長期的失眠或者睡眠質量差，會導致人的免疫力下降，從中醫的角度來說，會導致氣血兩虧，會引起嚴重的腎虧，從而導致男性功能下降，影響夫妻生活。如果出現睡眠方面的問題，應該及時的就醫，找出引起問題的關鍵，對癥下藥，及時的改善。

　　有很多研究都證實，良好的充分的睡眠是提高夫妻生活質量的一個主要方法。 只有睡得好了，人體的各個系統的反應才更加靈敏，當大腦接收到一定的刺激的時候，就會做出積極的反饋！

　　順德堂心理健康題后話：

　　當然夫妻既然選擇了對方，就要用真誠愛和包容去感應對方。夫妻生活不是感情生活的全部，但也是一個重要的組成部分。男人要學會保養自己，更要在生活中體貼入微的關心自己的妻子！

　　所以在夫妻感情當中，一定不要讓自己的愛人產生孤獨感，如果平時感情交流貧乏，而且夫妻生活再不和諧，很容易引起一些猜疑。導致夫妻感情出現危機，最好的辦法就是尋找出現危機的根本原因。給夫妻感情對癥下藥！

　　男人更要做一個有擔當、有涵養的人。勇于承認自己身上的缺點，并且不斷發揚自己身上的優點，杜絕生活中的不良刺激。保持良好的身體素質，讓夫妻生活和諧美滿，質量更上一層樓！讓夫妻感情越來越甜蜜！

　　我是一名心理工作者，每天普及實用的心理健康知識，關注家庭情感問題，關注兩性心理健康，愿每一對夫妻都能恩愛如初，白頭偕老！