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南北健康.

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這幾天，“防猝死套餐”登上熱搜

有網友表示，韓國人服用輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品

以此來全方位“防猝死”

然而這樣防猝死，真的科學嗎？

“防猝死套餐”真的科學嗎？

中國醫學科學院藥物研究所研究員吳松9月12日接受采訪時表示，

將這幾種保健品湊在一起命名為“防猝死套餐”，

這種說法本身就不正確，

猝死是疾病的一種，

而保健品本身不具有治療或預防的臨床作用，

可以服用但只能作為保健輔助。

此外，輔酶Q10對保護心血管有一定作用，

魚油中的OMEGA-3有助于降低血脂、預防血管硬化；

葉黃素可以保護眼睛；

維生素D3對鈣的吸收和預防感染疾病方面有作用。

他們的作用各不相同，

混合搭配成“防猝死套餐”也不是完全沒有科學依據，

但要根據個人的身體情況和需求來進行服用。

如果自己生活飲食本來就不健康，

完全指望通過這幾種藥物來“防猝死”，

那樣想必是無濟于事的。

國家級甘肅省應急救治處置專家楊蓉佳教授表示，

防 "猝死" ，也要講科學，人人要做到 : 改變意識，未雨綢繆；提升免疫力是關鍵；主動健康，不要被動就醫！生活小細節關乎大健康，人人都需要的大健康，希望“管理健康理念”科學普及進尋常百姓家，將健康掌握在自己手里。

猝死，越來越年輕化

近幾年來，關于猝死的新聞層出不窮，

而猝死人群也不再僅限于老年人，

越來越多年輕群體中的猝死案例也備受社會關注。

”防猝死套餐“之所以能登上熱搜，

也反映出很多年輕人的焦慮

長期熬夜加班、工作壓力大、過度勞累、吸煙飲酒、

睡眠質量差、缺乏運動、高鹽高油高糖高熱量的飲食

等不健康的生活方式，長期以往都會為身體健康埋下隱患；

此外，常見的猝死誘因有：

暴飲暴食、強烈的精神刺激、過度的緊張和勞累、

劇烈的情緒波動、太過劇烈的運動、大量飲酒喝咖啡、

用力大便、長時間高水溫洗澡、天氣寒冷、抑郁等。

其中，人們熱議最多的就是”過勞死“，

高負荷的工作、長期熬夜加班后，過度疲憊引發的猝死。

不少人在連續工作加班和熬夜后，

都曾經出現過胸悶、胸痛、暈厥等癥狀，

很多人不以為然，其實，這就是身體在發出信號，

需要我們警惕自己的身體情況。

自測疲憊指數

來源：生命時報

發生猝死前的危險信號

1、心悸、心慌、胸悶、呼吸困難，頻繁的心律失常可能發展成室顫，導致嚴重的后果。

2、各種身體的疼痛，胸痛、上腹痛、左肩痛、下頜痛、左上臂疼痛，疼痛時可表現為伴有惡心、嘔吐、大汗，甚至出現瀕死感。

3.暈厥，短暫的意識喪失。暈厥是猝死的首要表現，多由于心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足引起。暈厥有時持續數秒會自行恢復，如不能恢復，可能會造成猝死。

4、嚴重的血壓升高：主動脈夾層患者出現劇烈疼痛及嚴重的血壓升高，是猝死發生的前兆。

5、肢體麻木、眼前發黑：單側的肢體出現麻木乏力等癥狀，走路好像踩棉花，眼睛看不清東西，務必提高警惕，及時就醫。

真正的"防猝死套餐"

1、健康的生活方式：早睡早起，不熬夜，保證每日的睡眠。堅持適量運動，戒煙酒。

2、健康飲食：注意規律飲食和營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃高糖、高油、高鹽的食物，不吃過冷或過冰的食物和飲料，以免發生冠脈痙攣。

3、保持心情愉悅，避免精神緊張、控制情緒：調整心態，保持平和，避免精神緊張和憤怒壓抑的情緒，遇事冷靜、心態豁達。

4、避免過度勞累：合理安排工作、生活，注意不要過度勞累，如果出現身體異樣，及時休息。

5、定期體檢：每一次體檢可及時發現潛在的”危險信號“，防患于未然，做好預防。

《黃帝內經》中有言：

”飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。“

每個人的生命只有一次！

珍惜自己的生命健康，注重生活中身體發來的疾病信號，及時就醫！

*本文僅供參考

若有任何身體上的不適，請及時就醫

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