01

不同位置的白發(fā)

可能預(yù)示著不同的身體狀況

1、過早兩鬢斑白需關(guān)注肝臟：

兩鬢的部位在耳旁，這里屬于足少陽膽經(jīng)，膽經(jīng)從外眼角的瞳子髎穴開始，向上沿頭部側(cè)面行走，到達(dá)額角部，下行至耳后（完骨穴）。肝、膽互為表里，故兩鬢生白發(fā)與足少陽膽經(jīng)關(guān)系最為密切，以調(diào)肝為主。

建議：

刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清肝瀉火。

浮白穴位置：

位于耳后乳突后上方，是足少陽膽經(jīng)上的穴位。

2、頭頂、后腦勺白發(fā)多需關(guān)注腎臟：

頭頂、后腦是督脈、足太陽膀胱經(jīng)所循，督脈主一身之陽氣。腎與膀胱相表里，與腎關(guān)系最為密切，任督二脈與先天之本腎也最為密切。頭頂、后腦勺長白發(fā)的人，如果伴有腰膝酸軟、健忘、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，要注重補(bǔ)氣養(yǎng)血，還要注意補(bǔ)腎。

建議：

日常可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等。

3、前額白發(fā)多需關(guān)注胃部：

前額為足陽明胃經(jīng)循行所過，故前額白發(fā)主要與足陽明胃經(jīng)有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，女子“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋薄＞褪钦f的這條經(jīng)脈，陽明衰竭后，頭發(fā)開始脫落。

劃重點(diǎn)

02

頭發(fā)變白的原因

我們頭皮上的每一個(gè)毛囊，它的根部都有色素干細(xì)胞 ，它可以分化成黑素細(xì)胞，給我們的毛發(fā)著色，所以黑素細(xì)胞的數(shù)量決定了我們頭發(fā)顏色的深淺。

隨著時(shí)間的流逝，毛囊經(jīng)過很多個(gè)生長周期以后，它的色素細(xì)胞逐漸老化，黑素細(xì)胞的數(shù)量逐漸減少，或者是功能出現(xiàn)了問題，頭發(fā)里的色素就會(huì)減少，從而形成灰發(fā)、甚至出現(xiàn)白發(fā)，這是一個(gè)很正常的衰老現(xiàn)象。

但也有一些人頭發(fā)白得比較早，這可能跟遺傳基因、精神因素，還有酪氨酸酶的缺陷，甚至一些慢性消耗性的疾病有關(guān)系，比如說甲亢、白癜風(fēng)等。

劃重點(diǎn)

03

白發(fā)突然增多，可能是缺乏這4種營養(yǎng)

1、微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質(zhì)能讓人們的頭發(fā)烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當(dāng)缺乏這兩種微量元素時(shí)，頭發(fā)中的含鎳量會(huì)增加不少，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。

補(bǔ)充途徑：

黑木耳、動(dòng)物肝臟、紅肉、芝麻、堅(jiān)果等食物。

2、蛋白質(zhì)：頭發(fā)的原材料

和前者相比，蛋白質(zhì)缺乏的問題更容易讓人們出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等問題。

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。如果人們長期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質(zhì)，更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良等問題。

這類人群不僅會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良而出現(xiàn)白發(fā)，還可能因?yàn)槿梭w內(nèi)的蛋白質(zhì)無法維持頭發(fā)的生長而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、分叉、干枯，甚至脫發(fā)的問題。

補(bǔ)充途徑：

雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

3、碘元素：促進(jìn)毛發(fā)生長

作為維持甲狀腺功能運(yùn)轉(zhuǎn)必需的營養(yǎng)素，碘元素也能促進(jìn)毛發(fā)的生長。

在我國的內(nèi)陸地區(qū)，可能會(huì)因?yàn)榈庠氐娜狈?dǎo)致頭發(fā)毛囊功能下降。就算有足夠的營養(yǎng)供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭發(fā)，女性的頭發(fā)也可能因此突然變白。

補(bǔ)充途徑：

碘鹽、紫菜、海帶等。

4、維生素B族：重要的代謝物質(zhì)

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對(duì)改善白發(fā)有很大幫助的營養(yǎng)素。

當(dāng)人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響，引發(fā)維生素B族缺乏的時(shí)候，也可能讓女性的頭發(fā)突然變白。這也是維生素B族減少后，導(dǎo)致黑色素減少造成的。

補(bǔ)充途徑：

建議通過補(bǔ)充維生素B族來改善白發(fā)。補(bǔ)足維生素B族，重點(diǎn)在于均衡膳食。維生素B族在全谷物、綠葉菜、奶制品及動(dòng)物肝臟中含量較高，正常成年人每天應(yīng)該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）。

除了補(bǔ)充奶制品、蛋黃、谷類、牛肉外，建議每天攝入250克水果，500克蔬菜，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，它們的維生素B2含量一般高于淺色蔬菜。

劃重點(diǎn)

04

白頭發(fā)是越拔越多嗎？

雖然白發(fā)越拔越多是錯(cuò)覺，但建議還是不要拔掉已經(jīng)長出來的白頭發(fā)。因?yàn)榘蔚舭最^發(fā)后，這個(gè)毛囊里面再次生長出來的頭發(fā)還是白的，它不會(huì)變成黑發(fā)。

但拔白頭發(fā)的次數(shù)多了，毛囊是一定會(huì)受到損傷的，可能會(huì)引起毛囊炎，導(dǎo)致毛囊破壞，最終該毛囊可能不會(huì)再長頭發(fā)了，導(dǎo)致頭發(fā)越來越少。

正確處理方式：

如果確實(shí)覺得白頭發(fā)不好看，白頭發(fā)的數(shù)量也不是太多，比如就有那么幾根，那我們可以用剪刀把白頭發(fā)齊根剪斷，避免毛囊受到損傷。

劃重點(diǎn)

05

6招讓頭發(fā)白得慢一點(diǎn)

1、作息規(guī)律：

熬夜傷津耗氣，會(huì)進(jìn)一步加重氣血的損耗，不僅影響頭發(fā)生長，還會(huì)導(dǎo)致我們疲憊、面色發(fā)黃、沒有光澤。

建議：

盡量不要熬夜，要保證充足的睡眠，最好在晚上11點(diǎn)前入睡。

2、及時(shí)減壓：

過度緊張、精神壓力大也容易出現(xiàn)白發(fā)。

建議：

運(yùn)動(dòng)是調(diào)控情緒的重要方式，壓力大時(shí)，更要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。游泳、跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，被證實(shí)可以幫助減輕焦慮情緒。

3、不要過度染發(fā)、燙發(fā)：

頻繁的染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)增加對(duì)頭發(fā)的傷害，損傷發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)更加容易變白。

建議：

不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品，少燙發(fā)、染發(fā)，可以減少對(duì)頭發(fā)的傷害，保護(hù)發(fā)質(zhì)。

一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時(shí)間不能少于半年。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)的人，更應(yīng)注意減少燙染次數(shù)。

平時(shí)可以經(jīng)常用梳子或手指按摩頭皮，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，給脆弱的毛囊提供充足的血液供應(yīng)。

4、不要暴曬頭發(fā)：

發(fā)際線、發(fā)型的邊分線處，這些部位長期受到紫外線刺激，更容易出現(xiàn)白發(fā)。

建議：

要注意給頭皮做好防曬，紫外線強(qiáng)的時(shí)候，外出時(shí)可以打一把遮陽傘或者戴一頂遮陽帽。

5、戒煙：

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者頭發(fā)早白的可能性是不吸煙人群的2～4倍以上。

建議：

不論是否已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)，都要盡快戒煙。

6、合理飲食：

頭發(fā)和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切，毛囊中的細(xì)胞是人體增長最快的細(xì)胞，其生長必須得到充分營養(yǎng)。

建議：

平時(shí)多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、核桃、芝麻等“護(hù)發(fā)”食物，幫助強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。

健康小貼士

1、不同位置的白發(fā)，可能預(yù)示著不同的身體狀況：

過早兩鬢斑白需關(guān)注肝臟；

頭頂、后腦勺白發(fā)多需關(guān)注腎臟；

前額白發(fā)多需關(guān)注胃部。

2、黑素細(xì)胞的數(shù)量決定了我們頭發(fā)顏色的深淺。

3、白發(fā)突然增多，可能是缺乏這4種營養(yǎng)：

微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料；

蛋白質(zhì)：頭發(fā)的原材料；

碘元素：促進(jìn)毛發(fā)生長；

維生素B族：重要的代謝物質(zhì)。

4、白發(fā)越拔越多雖然是錯(cuò)覺，但建議還是不要拔掉已經(jīng)長出來的白頭發(fā)，避免毛囊被破壞。

5、6招讓頭發(fā)白得慢一點(diǎn)：

作息規(guī)律、及時(shí)減壓、不要過度染燙頭發(fā)、不要暴曬頭發(fā)、戒煙、合理飲食。