中國腦健康月

大腦，被譽為我們身體的核心指揮中心，它不僅掌管著我們的思維、情感、記憶、運動和感覺，更是我們行為和認知的基礎。因此，守護腦健康對于維持我們的整體健康和生活品質具有舉足輕重的意義。

自2000年起，我國將每年的9月定為“中國腦健康月”，并將9月16日設立為“中國腦健康日”，倡導全民關注大腦健康，學習腦健康知識，將“頭”等大事納入日常生活中。

大腦：不容忽視的生命基石

01

記憶與認知的守護神

健康的大腦是記憶與認知能力的堅實后盾。一個健康的大腦能夠幫助我們更高效地學習、記憶和解決問題。

02

情感與心理的港灣

腦健康直接關系到我們的情感和心理狀態。健康的大腦可以幫助我們擁有更穩定的情緒與更健康的心理。而腦健康出現問題，可能會導致抑郁、焦慮等情感障礙。

03

生活質量的提升器

健康的大腦賦予我們更清晰的洞察力、更敏捷的反應力以及持續的創造力。保持大腦健康有助于我們更加從容地應對日常挑戰，享受生活的每一個瞬間。

“頭”等大事融入日常生活

促進腦健康，可以這樣做

均衡膳食

選擇富含抗氧化劑、維生素、礦物質及健康脂肪的食物，如新鮮果蔬、全麥谷物、堅果及深海魚等，為大腦提供充足的營養支持。

適當鍛煉

定期參與體育鍛煉可以改善腦血液循環，提高認知功能。尤其是參與有氧運動，如散步、跑步、游泳和騎自行車等，都對腦健康有益。

挑戰自我

通過閱讀、解謎游戲、學習新技能或新語言等方式，保持大腦活躍，促進神經元的生長和連接。

管理壓力

學會有效應對壓力。可以嘗試冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，避免長期壓力對大腦造成的不良影響。

規律作息

保持規律的生活作息，確保每晚獲得足夠的睡眠時間，讓大腦在睡眠中完成自我清理與能量補充。

積極社交

與家人朋友保持密切聯系，參與社交活動，分享生活的點滴。良好的人際關系與積極的社交互動對大腦健康大有裨益。

腦健康是我們整體健康的基石，值得我們每個人關注。北京天壇普華醫院提醒大家，健康的生活方式和預防措施，可以幫助我們有效保護和促進大腦健康，提高生活質量。讓我們攜手關愛大腦，共筑腦健康的堅實防線，享受生命中的每一個精彩瞬間！

普華醫生

樊慧

神經內科主治醫師

北京天壇普華醫院

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專業擅長：腦梗死、腦出血、癲癇、頭痛、頭暈和眩暈、帕金森氏病、老年癡呆、腦炎、神經重癥患者的診治。

主治醫師，碩士畢業于北京中醫藥大學中西醫結合臨床專業，從事臨床工作近10年，專注于腦病常見疾病的診療，如腦梗死、腦出血、癲癇、頭痛、頭暈和眩暈、帕金森氏病、老年癡呆、腦炎、神經重癥患者的診治等，以及其他內科常見病，如糖尿病、高血壓、高血脂等的診治和調理。期間發表數篇核心期刊論文，參與2項國家自然基金項目課題等。

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*本文僅為科普，不作為診療依據，個人情況請遵醫囑。

*本文圖片來源：包圖網。