廣東
回頭看，輕舟已過萬重山
向前看，長路漫漫亦燦燦
抬頭看，萬里明燈照人間
低頭看，腳下黃土千里綿
入心看，滿腔熱血為國燃
9月23日，和真首席心理咨詢師趙明老師應(yīng)邀來到天河疾控中心，為廣州市天河區(qū)華實學(xué)校的初一學(xué)生們帶來了一場精彩的心理講座，主題為“輕舟已過萬重山”。
“輕舟”代表著什么？
它不僅象征著負面情緒、壓力以及生活中的困擾與問題，更是生命的韻律、流動的色彩，以及成長過程中不可或缺的經(jīng)歷。每一次情緒的波動，都在為我們的生命增添獨特的篇章，讓我們體味到生命的豐富與多樣。
雖然情緒自然而然地發(fā)生，但當負面情緒來襲時，我們常常感到不知所措。那么，在這種時候我們應(yīng)該怎么做呢？
趙明老師溫柔而有耐心地引導(dǎo)同學(xué)們學(xué)會應(yīng)對：
第一步，分辨自己當前的體驗是問題本身，還是由情緒帶來的困擾。理解并“翻譯”自己的情緒，才有可能更有效地解決問題。
第二，情緒本無對錯，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾伪磉_與處理。對于情緒管理，趙明老師也提供了一些簡便且實用的技巧。例如，當情緒來襲時，先通過深呼吸為自己按下“暫停鍵”；用情緒日記記錄心情的起伏，幫助自己梳理感受。
還可以通過“3I積極自我暗示法”，為自己注入正向的心理暗示。
這些方法不僅能幫助同學(xué)們在日常學(xué)習(xí)和生活中更好地應(yīng)對情緒波動，也為他們未來人生的征途提供了心靈上的支撐。
正如講座的主題一樣，生活中的挑戰(zhàn)如同重重山巒，而我們每一個人，都可以乘坐那艘輕舟，穿越風(fēng)雨，欣賞沿途的美景，走向更加廣闊的未來。
廣州和真心理，致力于提供高質(zhì)量的臨床心理咨詢服務(wù)，幫助來訪者解決各類心理問題。
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