福建
三天兩頭就咳嗽流鼻涕，又或者身體無力精神不濟？各位朋友有沒有在冬日遇到過這些煩惱?
這可不是巧合！這是你的身體在提醒你！冬天還是少動吧~
這可不是無稽之談，也并非空穴來風。
社交平臺上，不少人發出“為什么越動越累”又或“有人運動后反而虛的嗎？”等言論不在少數。
這些，是環境與你的身體的雙雙作用。
秋冬季節，尤其是冬天，冬天養藏，皮膚不能過度開泄。如果冬天劇烈運動，那么身體會被過度的消耗，導致的免疫力下降就導致身體容易遭受病毒的入侵。更別說秋冬的病毒細菌由于低溫，都格外活躍！
雖然這么說，但是面對冬天的食欲增強難免會有朋友陷入身材焦慮~
如何在建康的范圍內，冬日又能動又能吃呢？記住以下幾點，輕松實現！
同樣是運動，怎么差這么多？
我們也不能將冬日運動一棍子打死~只要運動種類選擇好，還是可以快樂運動的。
像跳繩這種比較劇烈的運動，要在冬天盡量避免~溫和循序漸進的運動才是冬日首選。
像瑜伽、八段錦、太極等，都是較為適合冬日的運動，既可以微微出汗，又不會過于損耗身體元氣。當然，只要是慢跑也是可以的。
健康作息才能長久~
冬日運動容易消耗元氣還與不良作息有著密切的關系。
保證充足的睡眠，是養好身體的重要條件。這一點上，不分季節，都是至關重要的。
睡眠，占據了一天的三分之一，可想而知這是多么重要的一件事。擁有規律、充分的睡眠，是想保持一個良好的精神狀態十分重要，不可忽略的環節。
早睡早起，睡夠睡好更是都要遵守的法則~
適量就好，切勿過量
“量力而行”也是十分關鍵。
適量的運動，有助于強身健體，而過量的運動，對身體帶來的危害也是不可估量。
“肌肉溶解”“扭傷”等等，都是過度運動的危害。
小結
冬日運動固然隱患重重，但是，能夠堅持下來的，一定很厲害！
大家有沒有冬日運動的一些小心機呢？歡迎在評論區分享出來，大家一起學習~
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