12月19日，劉亦菲和健美博主卞瑞英同臺，卞瑞英直接指出她“有點溜肩”。換成別人，可能早就尷尬了，可劉亦菲呢，微微一笑，直接說：“你說得對，所以我現在也在努力健身，爭取哪天能把你抱起來！”。 這番話一出，網友們紛紛為她的高情商點贊。

話說回來，劉亦菲的“溜肩”一直以來都是大家討論的焦點。有人覺得這讓她看起來不夠挺拔，少了點仙氣。也有人認為，正是這種略帶古典美的肩線，讓她在眾多女星中脫穎而出，更添一份獨特的韻味。畢竟，美從來就不是千篇一律的嘛！

這次，劉亦菲在接受采訪時被問到這個問題，她沒有回避，也沒有生氣，而是大方地承認了自己的“溜肩”特點。她表示，每個人都有自己的特點，美不應該被單一定義。她覺得自己的肩膀挺舒服的，而且穿衣服也很好看，這就足夠了！

溜肩讓神仙姐姐看起來脖子又短又粗整個人沒有精神，感覺肩膀和脖子連在了一起，嚴重影響氣質和體態。

而溜肩有兩種情況，一種是先天性肩架骨是斜的，另一種是斜方肌發達，神仙姐姐算是這兩種結合起來的情況。

其實不用說大家也可以看的出來，當肥胖時，脖子兩側的骨架好像全被肉撐起來，讓人感覺又壯又不美觀！

首先我們認識一下什么是斜方肌？

很多人都在想是不是自己的骨架小的原因導致了自己的斜方肌？小編在這里糾正下，出現斜方肌與肥胖骨架沒有任何問題，而是因為你的肩膀肌肉太緊張了！

斜方肌是我們背部最耀眼好看的一塊肌肉，形狀為倒三角型，是頭部和肩部向后拉的背部肌肉。

兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。強壯的斜方肌讓我們運動表現更好，同時也幫助我們打造完美的身材！

什么原因導致了斜方肌呢？

小編發現劉亦菲竟天天做這些鍛煉，而且足足做了兩個月

這個動作看似是平板支撐，實則并不是，平板支撐是用肌肉在支撐整個身體的重量，而劉亦菲這個動作全在靠骨頭硬撐！

這個動作屬于818式的平板支撐，可以說沒什么難度，靠的是肩膀的骨架在支撐，這也是導致了斜方肌的原因之一。

而正常的平板支撐是這樣的?

那么導致斜方肌的原因還有哪些呢？

一、背過重的雙肩包

平時我們背雙肩包他們大多有一個共同特點：大多是含胸駝背，或脖子前伸，這些動作都會刺激斜方肌肉造成個人形象的不良體態，很容易壓迫頸椎，影響神經系統造成嚴重后果

二、睡姿問題

仰臥：如果枕頭太高睡覺的時候就是頭前引，斜方肌也會緊張所以枕頭的高度要合理的選擇。高度和自己的拳頭差不多就可以。

側臥：如果枕頭的高度太低會使得一側斜方肌長時間被拉長也會導致斜方肌的一些損傷。側臥枕頭高度的選擇為肩峰到耳垂的距離。

三、經常提重物

經常提重物的時候習慣性借用肩膀的力量導致肩背肌肉群異常發達，久而久之我們肩部的肌肉比較發達從而導致了我們的斜方肌。

四、肩胛骨的位置

如果常見的兩側肩胛骨的上角和下角不等高。那兩側的上斜方肌就會處在一個相對聳肩和溜肩的狀態，從而使我們的兩側斜方肌都處在相對縮短和拉長緊張的狀態

怎么預防斜方肌發達呢？

一、頸部拉伸

雙腿盤繞坐在地方，眼睛平視前方，呼吸放松，伸出右手繞過頭頂放在左耳上，向右方進行頸部拉伸停留5-10秒。

二、肩部肌肉拉伸

找一面墻，雙腿打開到與肩同寬的位置，背部脊椎拉長平行平行于地面，雙手伸直高于背部支撐住墻壁，背往下壓，這種方法同樣適于雙手平放在欄桿上。每個方向拉伸斜方肌部位。

三、背部貼墻

讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，堅持15分鐘。

四、背后開肩

抬頭挺胸，雙手掌心合并置于背后，雙臂用力向后延伸，進行開合來回運動，做動作時盡量保持全身動作放松。保持15-20秒。進行10-15次。