中醫體質學說將人群分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質、痰濕質九種。

現對每個體質的一些特征進行了總結，大家不妨自我對照一下。

平衡的平和質

這類人膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，精力充沛。

平和質的人飲食宜規律，適當多吃五谷雜糧及果蔬。這類人不要輕易進補，如果濫用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。

易感冒的氣虛質

性格內向，不喜冒險。不耐受風、寒、暑、濕邪。一般來說，氣虛質人群的體型要么過于消瘦、要么偏胖，心悸氣短，容易疲勞。

性質平和、偏溫熱的食物，如小米、銀耳、豆腐、雞肉等。

肥甘油膩、生冷苦寒的食物。

養生藥膳推薦：參芪鵪鶉湯

材料：黨參15克，黃芪15克，鵪鶉1只，食鹽適量。

做法：將鵪鶉宰殺后去毛，去內臟；黨參、黃芪洗凈切片。將黨參、黃芪放入鵪鶉肚內，同置碗中，加清水、食鹽適量，隔水燉2小時，除去黨參、黃芪，吃肉喝湯。

功效：補中，益氣，固表。

喜暖怕冷的陽虛質

陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

溫熱的食物，如大蔥、生姜、羊肉等。

生冷、苦寒、黏膩之物，如螃蟹、西瓜。

養生藥膳推薦：枸杞燉羊肉

材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大蔥、料酒、食鹽各適量。

做法：將羊肉整塊入開水鍋內煮透，撇凈血沫，撈出切成方塊；大蔥切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再將羊肉同姜片一起倒入砂鍋內。將枸杞子、食鹽、大蔥一起放入砂鍋內，武火燒開，轉文火燉至羊肉軟爛，吃肉喝湯。

功效：補益氣血、陽氣，溫中散寒。

怕熱不怕冷的陰虛質

陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。

清淡、滋陰補血的食物，如百合、黑芝麻、海參、鴨蛋等。多按摩腹部，保持大便通暢。

煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之物。

養生藥膳推薦：烏雞湯

材料：烏雞1只，桂圓10克，蓮子10克，枸杞子5克，食鹽適量。

做法：將烏雞、枸杞子洗凈，桂圓去殼，蓮子去皮、心。先將上述4味同放入鍋內，加入適量清水及枸杞子，武火開鍋后轉文火燉2小時；臨出鍋前再放入少許食鹽燉15分鐘。

功效：生津，滋陰，養血。

體型肥胖的痰濕質

這類人以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。面部油脂較多，多汗且黏，常感肢體酸且沉重。

低熱量、低糖、低脂、低鹽、低蛋白、高纖維飲食。

肥甘厚膩。

養生藥膳推薦：荷葉粥

材料：荷葉1張，粳米100克。

做法：將荷葉洗凈，煎汁去渣。取荷葉汁與粳米共煮為粥。

功效：化痰祛濕，利水消腫。

愛長痘的濕熱質

這類人以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩。

清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鰍、黃瓜、苦瓜、綠豆等。

肥甘厚味、辛辣、大熱大補的食物。

養生藥膳推薦：薏米綠豆湯

材料：薏苡仁30克，綠豆30克。

做法：將薏苡仁淘凈后用清水浸泡一夜，再與淘凈的綠豆一同放入鍋內，加水熬煮，直至爛熟即可。

功效：祛濕，清熱，解毒。

皮膚晦暗的血瘀質

這類人皮膚晦暗，唇色偏暗，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗。牙齦易出血，易煩躁、健忘。

有調暢氣血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。

高鹽、高脂等會加重血液黏稠度的食物；紅薯、栗子等容易脹氣的食物。

養生藥膳推薦：山楂紅糖水

材料：山楂10克，紅糖20克，益母草10克。

做法：將山楂、益母草放入砂鍋內，加清水適量，煮取汁液，加入紅糖，再煮至紅糖完全溶解而成。

功效：活血化瘀，利水消腫。

抑郁寡歡的氣郁質

這類人大多氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。體型偏瘦、情感脆弱。常兩脅脹痛或胸悶，敏感多疑。

能行氣解郁的食物。

難消化以及容易脹氣的食物；睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

養生藥膳推薦：杞瑰茶

材料：枸杞子10克，玫瑰花10克。

做法：將枸杞子、玫瑰花用開水沖泡后代茶飲。

功效：疏肝，理氣，解郁。

易過敏的特稟質

以過敏反應等為主要特征。常見哮喘、風疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。易對藥物、食物、花粉、季節過敏。

有抗過敏功效的食物如烏梅，以及扶養正氣的食物如靈芝、西洋參等。

辛辣之品、腥膻之物。

養生藥膳推薦：烏梅粥

材料：烏梅15克，黃芪20克，當歸12克，粳米100克。

做法：將烏梅、黃芪、當歸放入砂鍋內，加適量水，武火煎開，再轉文火熬成濃汁；取出藥渣后，在原藥液中加入粳米，加入適量清水，熬成粥即可食用。

功效：補益氣血，防過敏。

來源：養生中國

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