跑步作為一項健康的有氧運動。大多數(shù)跑友將它作為一項強身健體的興趣愛好。

而有一個分歧橫隔在跑友之中，將和睦的氛圍攪和的烏煙瘴氣，這個分歧就是大家對于感冒是否要跑步的不同意見。

堅持感冒不能跑步的一派主要是覺得有以下三個方面的隱患。

加重病情，反反復(fù)復(fù)

跑步時的人體血液循環(huán)速度加快，而這就有一定的概率導(dǎo)致病毒的擴散加快。再換一個角度來說，生病時的人體免疫力本來就比較薄弱，而跑步其實是一個消耗能量與免疫力的行為。

因此，可能本來就是輕微的感冒演變成了更加嚴(yán)重的肺炎等等。這樣的憂慮也不無道理

心血管疾病的潛在危險

嚴(yán)重感冒時，病毒可能會“毒害”心肌，引起病毒性心肌炎。

跑步有增加心臟負(fù)擔(dān)的結(jié)果，心肌耗氧量增加，心肌已經(jīng)受到病毒侵襲，在這種情況下繼續(xù)運動，可能會加重心肌損傷，甚至引發(fā)心力衰竭、心律失常等嚴(yán)重心血管疾病，嚴(yán)重時可能危及生命。

感冒期間身體的生理調(diào)節(jié)功能可能會受到影響，跑步時身體的應(yīng)激反應(yīng)會使血壓出現(xiàn)波動。

對于本身就有高血壓等心血管疾病的人來說，這種血壓波動可能會增加心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險，如誘發(fā)腦出血、心肌梗死等。

增加運動損傷的概率

感冒會導(dǎo)致身體乏力、肌肉酸痛，肌肉的力量和耐力都會下降。此時跑步，肌肉在運動中更容易出現(xiàn)疲勞和拉傷的情況，而且肌肉的恢復(fù)能力也會減弱，一旦受傷，恢復(fù)時間可能會延長。

感冒可能會引起頭暈、頭痛等癥狀，影響身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。在跑步過程中，這種平衡和協(xié)調(diào)能力的下降會增加摔倒、扭傷腳踝等意外受傷的風(fēng)險~

說了這么多危害想必大家都有所忌憚，小編認(rèn)為感冒運動也不能一棍子打死~

要根據(jù)自己身體狀況來判斷，而非只聽信網(wǎng)絡(luò)的片面信息！那么如何正確判斷自己的身體情況是否適合跑步呢？

可以通過三個要點來判斷~

1.癥狀輕重

2.精神狀態(tài)

3.實驗出真知

跑步作為一項運動，最終目的還是強身健體~

大家切勿勉強自己的身體，一定要學(xué)會判斷自己的狀態(tài)是否適合跑步，如果強撐反倒不合適，最后得不償失~

謝謝大家的觀看，點個贊再走吧~