4 月 21 日，國家女籃于今日在昆明海埂基地召開高原訓練動員會，并且重磅推出了 “萬次投籃計劃”。在接下來為期 4 周的高原訓練里，每名隊員都要完成 1 萬次投籃的艱巨任務，平均下來每天需投中 400 次，其中罰籃就占 100 次。

在當今的籃球世界，投籃已經越來越重要，這是決定比賽勝負的關鍵因素。令人遺憾的是，無論是中國男籃還是女籃，都在投籃這一關鍵環節遭遇了瓶頸。男籃在國際賽場上的表現格外離譜，進攻效率低下，三分球命中率時常徘徊在20-30% 左右，罰球命中率也一度僅 50% 左右。大中鋒在籃下上空進攻都難以命中，鋒線投籃技術飽受詬病。女籃在一些賽事中同樣暴露出投籃不穩定的問題，這也影響了球隊在關鍵比賽中的成績。

因此，女籃此次在高原訓練中推出的 “萬次投籃計劃”，針對外線和內線隊員的不同位置技術以及實戰需要，提出了差異化的要求。外線隊員每天要投中 200 次三分球和 100 次兩分球，內線隊員則要投中 100 次三分球和 200 次兩分球。通過這種高強度、結構化的投籃訓練，有望系統性地提高投籃技術的穩定性和命中率。

女籃主教練宮魯鳴對于此次集訓有著全面的考量，不僅聚焦投籃訓練，還將統籌技戰術訓練與綜合素質提升，同步開展思想教育、籃球基礎理論及歷史文化學習。他要求隊員們踐行 “比、學、趕、幫、超” 的團隊精神，營造良性競爭氛圍，同時通過書面總結梳理參賽心得。這種全方位的訓練理念，有助于打造一支技術過硬、思想成熟的女籃隊伍。

反觀男籃，在投籃問題上已經困擾許久。前男籃名宿王仕鵬曾一針見血地指出，缺乏訓練是球員投籃不準的根本原因。投籃其實除了糾正手型等基礎問題，沒別的，就是一個字：練。如今的球員，在生活條件變好后，似乎失去了老一輩球員對籃球純粹的熱愛和專注，訓練不夠刻苦，導致投籃技術停滯不前。

看著女籃的 “萬次投籃計劃” ，男籃也該有所行動了。希望男籃能夠制定出適合自己的訓練計劃，加強投籃訓練強度，但對于運動員來說，更重要的是在于自己怎么練，畢竟只靠國家隊這樣短暫的集訓也只能是輔助自己提高，真正要進步，還得看自己。