當今社會，“無性婚姻”猶如洪水猛獸般令人畏懼。人們常以工作壓力大、照顧孩子繁忙等為由，將另一半的需求拋諸腦后。尤其當男性年歲漸長，杏功能出現困擾時，選擇逃避杏生活的不在少數。在我的診室里，“無性婚姻”的案例與日俱增，甚至很多夫妻都未曾察覺自己已身處這種狀況。

在此，我先談談怎樣才算“無性婚姻”，而后再探討如何自救。“無性婚姻并非完全沒有杏生活，而是一年少于 10 次。”從事性治療的這十年來，我見證了人們從羞于啟齒到愿意探討的轉變。我發現，那些杏生活缺失的夫妻，來到診室講述自身或另一半性趣低下、性功能不佳時，態度各異。

有的一副事不關己，有的則自責萬分，還有的坦然得毫無羞愧之意。更有甚者，雖有性生活，但質量極差，甚至還不如沒有。而造成這種狀況的原因究竟何在？經過私下詢問了解，真正毫無欲望的人所占比例極少。據本中心不記名統計，至少超過 50%的人仍保留著自衛的習慣，其次有 15%的人是在外面遇到了心儀的對象。若對這些原因加以剖析，我認為拯救無性婚姻，應當從伴侶相處方面入手，而非單純從增添樂趣開始。

以下為三個階段的自救方法，不妨一試：第一階段：1. 邀請對方感受自己的痛苦：在婚姻或性生活出現問題時，許多人選擇獨自默默承受，以為時間能解決一切，或是過度相信自己的忍耐力。然而，伴侶并不知曉，甚至可能認為你毫不在乎。

2. 愿意共同面對：以溫和的方式表達自己的感受，并詢問對方是否愿意攜手應對。

3. 用安慰取代指責：實際上雙方都受到了傷害，沒有絕對的對錯之分，角度不同，承擔的責任和力度也不盡相同。暫且停下，給彼此一些時間，也許事情并沒有想象中那么嚴重。

4. 發揮愛與婚姻的承諾：當出現性困擾或無性婚姻時，不要急于做決定，試著回歸愛的初心，回想當初決定在一起的承諾，給彼此一個恢復的機會。

第二階段：1. 檢測基本杏功能是否正常：可以通過夜間勃起情況來檢測基本性能力。

2. 不以愛愛為目的的練習：通常夫妻會急于驗證勃起及性功能的結果，這樣反而會增添更大的壓力與內疚。因此，建議伴侶在練習期間，以協助的角度，在無反饋的情況下進行性訓練的基礎練習。

3. 分享彼此的訓練心得與感受：溝通的基礎在于分享，鼓勵伴侶袒露內心敏感脆弱的一面，在練習時說出彼此的擔憂，能夠極大地增進親密感。4. 幫助對方恢復基本性能力：通過練習體諒對方的難處與焦慮，進而恢復基本功能。

第三階段：1. 學習新技巧：伴侶相處時間久了，容易對彼此失去吸引力和耐心，導致杏欲下降。因此，學習新的技巧，如口艾、手愛、撫摸等，重新點燃兩性的熱情，有助于提升性感情緒。

2. 敏銳、信任與尊重：伴侶之間最重要的是“信任”，相信對方不會傷害自己，增強一些敏銳度，多給對方一些耐心和關注，尊重彼此作為獨立個體，需要一定的隱私和空間。

3. 重視：為伴侶的努力和付出喝彩，最終實現親密伴侶的終極目標。“將無性婚姻視為伴侶間一生需要共同攻克的難關”至關重要，特別是要打破責任與內疚的循環。首要秘訣是承擔起個人應負的責任，既不過分負責，也不完全逃避，然后協助伴侶共同面對，能力強的停下等待能力弱的，或拉對方一把。當伴侶間形成穩固的應對無性婚姻的模式，美滿的杏生活便能常伴左右。