看過(guò)這樣一段話：“聰明人只做一件事，那就是解決問(wèn)題，而不是被情緒左右。”

是啊，很多事情都不都在告訴我們，如果一味任由情緒，最后只會(huì)徒留一地殘局。因?yàn)樵谛骨榫w的時(shí)候，我們很容易忽略很多感受。也容易做出錯(cuò)誤的決定。

就好像在心理學(xué)中有這樣一個(gè)概念叫做“追蛇定律”。這個(gè)概念源于一個(gè)故事，有一個(gè)人在野外被毒蛇咬傷后，他并沒(méi)有選擇及時(shí)處理傷口防止毒液擴(kuò)散。

而是任由自己的情緒上頭，選擇憤怒地拿起樹(shù)枝去追趕毒蛇，他想將那條咬到自己的毒蛇打死來(lái)泄憤。

只是最后得結(jié)果可想而知，蛇早已經(jīng)跑得無(wú)影無(wú)蹤，而他卻因毒性發(fā)作倒在了路旁，最終失去生命。

這個(gè)定律其實(shí)不也是想要告訴我們一個(gè)道理，那就是我們不能夠任由自己的情緒失控，如果只是一味地宣泄情緒、試圖還回去，就會(huì)忽略問(wèn)題的根本，往往會(huì)錯(cuò)過(guò)解決問(wèn)題的最佳時(shí)機(jī)，最終害了自己。

就好像是那個(gè)被蛇咬傷后的人，他最應(yīng)該要做的不是去追蛇，這樣不僅無(wú)法解決他被咬傷的問(wèn)題，還會(huì)因耽誤治療，讓他陷入更加危險(xiǎn)的情況。

仔細(xì)回想一下，我們生活中因?yàn)槿斡汕榫w導(dǎo)致的問(wèn)題比比皆是，比如情緒失控說(shuō)了一句話就當(dāng)場(chǎng)翻臉，夫妻因?yàn)榧覄?wù)分配爭(zhēng)吵到提離婚，職場(chǎng)人在壓力下崩潰大哭……

這些都是因?yàn)槲覀兦榫w失控導(dǎo)致的。確實(shí)，很多時(shí)候一旦我們的情緒失控，我們就好像被按下了快進(jìn)鍵，把原本可以簡(jiǎn)單解決的事情，變得復(fù)雜，最后演變成難以收拾的殘局。

是啊！很多時(shí)候出現(xiàn)問(wèn)題的從來(lái)不是問(wèn)題本身，而是我們沒(méi)有處理好的情緒。就好像千里之堤潰于蟻穴。那些任由情緒肆虐的情況，看似發(fā)泄了不滿，實(shí)則是在人生的棋盤上，親手落下了滿盤皆輸?shù)臄」P。

所以，在我們的生活中，我們一定不能夠任由自己的情緒發(fā)展。如果我們想要擺脫陷入到情緒的泥潭中，我們就需要學(xué)會(huì) “情緒斷舍離”。

尤其是當(dāng)我們怒火涌上心頭時(shí)，試試 “暫停五秒法則”：在開(kāi)口或行動(dòng)前，閉上雙眼，將注意力集中在呼吸上，緩緩吸氣 4 秒、屏息 1 秒、再用 6 秒慢慢呼氣，循環(huán)三次。這短暫的 15 秒，可以讓自己冷靜下來(lái)，讓理性回歸，避免因?yàn)榍榫w產(chǎn)生沖動(dòng)。

就好像在我們打游戲的時(shí)候，越是因?yàn)樯弦痪值氖。鴰е榫w去打下一局，那么我們多半還是會(huì)失敗，因?yàn)槲覀兛词裁炊疾豁樠郏蜁?huì)覺(jué)得隊(duì)友怎么那么差，網(wǎng)上怎么那么差。

其次，就是要建立屬于自己的 “情緒防火墻”。這并不是讓我們壓抑自己情緒，而是給自己的情緒裝上緩沖帶。具體的方式除了常見(jiàn)的繪畫(huà)、跑步等方式，還可以嘗試 “角色代入法”。

想象一下自己是一位旁觀者，或者是代入其他的角色，然后從全新視角看待問(wèn)題。比如在與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，想象自己如果一個(gè)幽默的人，會(huì)用什么樣的態(tài)度去化解矛盾。

總之，我們應(yīng)該要明白的事情，對(duì)于我們出現(xiàn)的情緒我們不能夠任由它發(fā)展，尤其是負(fù)面的情緒。我們更應(yīng)該要做好復(fù)盤。不要因?yàn)樨?fù)面情緒而把事情推向更糟糕的結(jié)果上去。

正如有這樣一句話說(shuō)得好：“好的人生，是一個(gè)過(guò)程，而不是一個(gè)狀態(tài)；它是一個(gè)方向，而不是終點(diǎn)。”而與情緒平和相處，正是通往好人生的必經(jīng)之路。

所以，我們都要明白，一味任由情緒，只會(huì)徒留一地殘局。

文|明浮生

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