相信大家都有一個疑惑，那就是日常生活中能夠堅持健身運動的人，真的會比同年齡人顯年輕嗎？答案是必然的，特別是到終點的這個階段特別明顯，因為人到中年，身體的新陳代謝開始變得緩慢，如果你還不管住嘴，邁開腿，去健身房，堅持健身運動，毫無疑問，腰間就會堆積贅肉，胯寬腿粗等問題都會暴露出來。

如果還有熬夜的習慣，有的時候可能皮膚暗黃，精神萎靡，一眼看上去，整個人就顯得老態，但是有的人通過堅持健身運動之后身材得到改善，臉部的皮膚和身體的肌肉也會變得緊致。

一，能夠堅持健身運動的人，到底有多抗老？

①，運動能更好的改善體態

咱們就看下面的對比圖，就可以得出一個非常明確的答案，同樣是奔五奔六的年齡，沒有運動習慣的人，手臂變胖，腰間堆積贅肉，皮膚松弛，還有雙下巴，就算是穿了寬松的衣服，依然無法遮住肥胖的身材。

如果你能有運動習慣的話，你臉上的膠原蛋白流失會變得緩慢，骨相也會更好，皮膚不會松弛臃腫，還能增加你的肌肉力量，增加皮肉貼合度，身材更緊致，這時候很多衣服單品任你挑選，向右邊的這位女明星一樣，直接選擇白色的運動背心，搭配上灰色的運動褲，呈現出來的效果顯得年輕十歲都不止，而且很有活力。

有的時候同樣是穿的黃色的連衣裙，擁有好身材的女性和肥胖的女性，穿出來的區別真的太大了，別人穿修身款的連衣裙，高挑纖瘦御姐范十足，但對于不太喜歡運動的，又愛吃油膩食物的人群身材發福發胖，還喜歡穿緊身款的連衣裙，那你的水桶腰、小肚腩、假胯寬、臀型扁塌，甚至是高低肩，這種問題都會暴露無遺。

②，想要好身材，離不開減脂

為什么我們看的很多女明星，就算是和普通人同樣是40歲或者是50歲，但是看起來就是顯年輕，原因其實很簡單，他們對自己的日常生活，飲食控制的很好，而且也會抽出時間去健身房進行力量訓練，借助健身房的健身器材進行阻力訓練之后，能增加自己的肌肉，久而久之，就有好的生產線條感 。

所以不管到什么時候，我們一定要控制好自己的體重，有的時候其實每天你只要抽出一個小時的時間進行運動健身，不知不覺中，你一年下來就發現身材有很大的變化，和同齡女性完全拉開了距離。

③，長期運動的人不光能改善體態，還能讓你有好的氣色

咱們就看下面這兩位素人的圖片對比，同樣是60歲左右，日常生活中沒有養成好的習慣，也沒有去運動的習慣，走起路來含胸駝背，就算是穿著再高檔的衣服，依然無法和能夠長期堅持運動的人媲美，長期堅持運動的人氣色好，精神狀態好，更有活氣質和活力。

咱們再來看下面這兩位女明星，同樣是55歲左右，但是氣質真的是一個天上一個地下，我們就不說身材是否高挑顯瘦，就光下頜線和臉型對比真的太明顯了，不愛運動的人一眼看上去特別油膩，臉型發福發胖。

咱們就看伊能靜這位女明星，她日常生活中都會去健身運動，五官依然很立體，一直保持著瓜子臉，下頜線也很明顯，看起來就像是30歲出頭的女性，依然青春靚麗。

二，想要改變自己，就要選對運動方式和方向

①，首先是心態的改變

有的時候不管你是30歲也好，還是50歲也罷，運動帶給你的，不光是身材的改變，還有心態的改變，原因也很簡單，首先你通過運動你身體的機能會得到改變，在運動的過程中，身體會分泌很多多巴胺，這種情況下會能改變你的心情，讓你臉上增加更多的笑容，等你發現身材也得到改變之后，瞬間你的心態會變得更加年輕。

②，跑步能增強你的身體新陳代謝，適合運動新手小白

當大家聊到健身運動，第一反應可能會想著去健身房，請專業的教練教自己，有的時候想想還要花錢就會心疼，還不知道自己是否能堅持的下來，就怕辦了卡之后不去幾次卡就廢了。

其實大家千萬不要把運動想的那么專業，首先其實你要養成一個運動的習慣，簡單的來講，你可以每天早上起早一點去樓下的公園慢跑，做到每天跑個5公里，只要堅持超過30天之后，你就會養成一種習慣，而且跑步也是最適合咱們普通小白人群的運動方式，見效最快。

身材發福發胖的女性選擇適合自己的運動，衣服款式很重要，本身身材已經發福發胖了，腰間的脂肪贅肉很多，甚至有副乳，雙臂一甩，手上的贅肉就能抖動起來，這時候我們就要選擇能夠束縛住這些脂肪的衣服款式才行，最好去選擇運動背心和運動褲，包括鞋子必須是運動鞋，這樣才能很好的保護你的身體。

三，運動的注意事項和方式方法

一開始只是需要減掉身上的脂肪，那么，我們運動方式還是有很多的，比如說選擇有娛樂性的運動方式，打乒乓球，打羽毛球或者是滑板，甚至是游泳，這些都是能消耗身體的熱量，在你不知不覺的玩耍過程中，就已經消耗掉了身體大部分的卡路里。

我們在戶外運動的時候就很容易出汗，千萬不要化妝去運動，那種情況下會把你的毛孔給堵塞住，導致汗排不出來，長時間的情況下，還會使得你的毛孔發炎，不利于皮膚改善。

在運動之前一定要做好皮膚的清潔，長期運動之后出汗，我們的皮膚會更細膩，更干凈，毛孔也會變小。

四，穿衣打扮案例示范

身材好了，皮膚也變好了，那么想要變得更加時髦好看，毫無疑問就落在穿衣打扮上，我們在選擇衣服的時候盡量不穿花色款，比如像下面淺色系的針織短袖搭配上牛仔半身裙或者是白色的闊腿褲，腳踩一雙皮質的樂福鞋，這一樣的穿衣風格，優雅得體。

當然，你也可以選擇松緊結合的穿搭方式，比如下面藍色的修身款，針織短袖上衣搭配上牛仔闊腿褲，這樣的穿衣打扮，通勤又時髦。

有我是30歲左右的女性，想讓自己的穿衣風格更顯年輕，更有活力，可以選擇下面這一件粉色的短袖，搭配白色的闊腿褲，腳踩一雙德訓鞋，頭上戴的一款大地色的棒球帽，看起來就像20歲出頭的美少女。

結語：

所以說想要變得更加年輕，有活力好的身材，好的氣質，甚至是好的氣色和精神狀態非常重要，以上這些運動方式和運動細節明白了，那么就行動起來，下一個變美的就是你。

聲明；文章原創，圖片來源于互聯網，如有侵權，請聯系刪除，謝謝。

#春日生活打卡季#