吉林
想要遠(yuǎn)離腦梗，這六大要點(diǎn)你得牢記。右邊這一排留下一個什么都可以，也寫下留下蛇年健康
首要的是健康生活方式，這是基石所在。它細(xì)分為九項要點(diǎn)，務(wù)必銘記于心。均衡飲食，葷素巧妙搭配；堅持鍛煉，每周至少150分鐘的運(yùn)動時間；遠(yuǎn)離煙草，包括電子煙；確保充足睡眠；合理控制體重，BMI指數(shù)維持在18.5至24.9之間；科學(xué)管理血壓，目標(biāo)值鎖定在120/80；精心調(diào)控血脂；穩(wěn)定血糖水平；保持樂觀心態(tài)，心理健康同樣不容忽視。
其次，地中海飲食值得推崇。研究顯示，它能顯著降低卒中風(fēng)險。地中海飲食的核心在于：多攝入橄欖油、魚類、堅果、新鮮果蔬及全谷物；減少紅肉、加工食品及精制糖的攝入；盡量不飲酒。
第三，動得多，坐得少。久坐是卒中的隱形威脅。指南建議，每坐一小時起身活動五分鐘，每周至少兩次力量訓(xùn)練。快走、跳舞、游泳等運(yùn)動皆宜，即便不喜歡運(yùn)動，做家務(wù)、遛狗、爬樓梯也是不錯的選擇，務(wù)必避免久坐。
第四，血壓、血脂、血糖務(wù)必嚴(yán)控。
第五，關(guān)注社會健康因素。
最后，特殊人群需特別留意。孕婦，女性早發(fā)更年期及子宮內(nèi)膜異位癥患者，應(yīng)定期篩查血管健康。平時推薦一個日常小金方：
蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，
2、決明子:利尿祛濕，
3、金銀花：清熱解毒，
4、百合：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，
5、苦丁：富含人體所需的多種維生素，
6、苦瓜，準(zhǔn)備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果、苦瓜、甘草、沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅持一個月，等待你的好消息。關(guān)注我，讓你更健康。
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