我們都明白這一點，那就是你的焦慮，其實是沒有意義的。

確實，在生活中我們都會遇到這樣的情況，比如，考試前緊張的睡不著，總是擔心自己會考砸；面試時感到心跳加快，手心冒汗，生怕說錯話丟了工作。

還有看到身邊的同齡人都買房買車、結婚生子，再看看自己，突然覺得生活一團糟，心里就更加的焦慮，自己也慌得不行……

而導致這些的原因都是焦慮導致的。是啊，很多時候我們都知道，我們不應該焦慮，焦慮對于解決問題是毫無作用的，可是我們依然還是沒有辦法避免。

就好像是《黑天鵝》里的妮娜，她從小生活在母親的過度保護與嚴格控制之下，母親一直將自己沒有完成的舞蹈夢想全部寄托在妮娜身上。

因此，妮娜每天的生活除了舞蹈練習還是舞蹈練習，這讓妮娜的世界只有芭蕾，也也導致了她對完美的追求近乎偏執。

有一天，舞團要挑選新一季《天鵝湖》的領舞，要求舞者既要詮釋純潔的白天鵝，又要演繹魅惑的黑天鵝。

妮娜是渴望得到這個機會，但是自己內心的完美主義又不斷的在折磨塌。于是她對著鏡子反復練習每一個動作，哪怕只是一個細微的瑕疵，都會讓她陷入自我否定。

在這個時候舞團又新加入的舞者莉莉充滿野性與張力的表演，她不自覺地將自己與莉莉比較，強烈的對比，讓她充滿了焦慮。

為此，她開始加強練舞的力度，只為為了達到自己心中的完成，她開始強迫自己接受那些原本自己抗拒的表演方式，內心的沖突越來越激烈。

在這個的焦慮中，她開始出現幻覺，在幻覺中，她看到另一個充滿欲望和叛逆的自己，這種現實與虛幻的交織，最終讓她的精神瀕臨崩潰。

而她長期壓抑自己，以及對完美的極致苛求，使得她焦慮的情緒如同雪球一般越滾越大，最終將她徹底吞噬。

是啊，在生活中有的時候我們不也是如此嗎？有的時候我們就是容易給自己定太高的目標，一旦達不到，就會陷入焦慮的漩渦。

另外，缺乏安全感、不擅長表達情緒的人，遇到煩心事總是把這些都憋在心里，長期壓抑情緒的人，都會導致焦慮情緒越積越多。就好像是電影《海邊的曼徹斯特》中的李，他將喪子之痛深埋心底，無法釋懷，最終被焦慮和痛苦吞噬。

所以，面對焦慮的情況我們應該怎么辦？首先，在認知層面，我們要學會 “改寫劇本”。當我們在生活中感到焦慮時，不妨拿出手機備忘錄，寫下一些具體的事情、想法等。

并對此進行分析，當我們仔細分析后，就會發現那些讓我們焦慮的事情，很多都是被我們放大了。

其次，就是在生活中，我們要成為自己的 “人生的好評師”，多用“正念” 想法去看待生活中遇到的問題。要告訴自己：“我的生活不是別人的副本，我也有獨一無二的精彩。”專注自身成長，不要總是和別人比較。

最后，遇到焦慮的事情，不要都憋在心里面，不要獨自承受。要向朋友或者家人傾訴，也可以尋求專業的人士幫助，通過專業指導找到焦慮的根源，然后做出對應的解決方案。

總之，我們要明白，焦慮只是情緒，不是你生活的全部。它會來，也會走。當焦慮再來敲門時，別害怕，告訴自己：“大家都一樣，沒有人不焦慮。不要放大自己的焦慮。”

是啊，很多事情都在告訴我們：我們的焦慮，其實是沒有意義的。事情終究是會過去的。

文|明浮生

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