陜西
每個季節跑步有每個季節的特點，我們跑者跑步的時候一定要適時地進行調整，不能夠一年四季一樣的節奏，那樣的人肯定還是沒有掌握跑步的真諦，還只是跑者當中的愣頭青。冬天跑步最重要的就是熱身，足夠的熱身才能讓我們最大程度地避免發生心臟驟停的最壞結果，當然足夠的熱身也可以讓我們跑得更加輕松，不管跑多遠的距離，一定要養成30分鐘以上的熱身，這才是最合理的，但是很多人其實都是沒有耐心，巴不得了立馬就開始跑步，完全忽視了熱身。
秋天和春天是最適合跑步的季節，跑者往往在這個時間段跑量容易激增，這也是最容易受傷的兩個季節，因為很多馬拉松比賽此時舉辦，跑者正處于一個參加比賽的狂熱階段，這個時候跑者還是要克制，半馬可以多參加幾個，但是全馬一定要盡可能地避免，那實在是太傷身體。如今已經是夏天，夏天的熱加上跑步的出汗，對于跑者來說考驗還是比較大，即便我們穿的再單薄，也還是熱，這個時候我們跑者一定要警惕一個病，那就是熱射病。
簡單說就是熱得中暑以后最嚴重的一種情況，而跑者跑步其實最容易中暑，最典型的就是我們大量出汗以后，水分得不到補充，同時我們跑得又快，就會有一種想吐的感覺，這個時候其實已經中暑，我們跑者就要注意了，如果為了所謂的跑量，還要一意孤行地接著跑步的話，發展成熱射病以后真的足以致命，因此跑者夏天跑步一方面控制速度，另一方面及時大量的補水，這樣供需平，當體能問題不是太好的時候，我們起碼生命不會受到任何危險。
如果要跑長距離，一定要帶水，或者是跑步的周圍一定要有賣水的地方，不然真正渴到吐的時候，一切就會變得更糟糕。夏天跑步其實不管是晚上還是早上都很熱，有些人就會選擇去跑步機上鍛煉，但是有時候有些人就會在室內開著空調跑步，涼風吹進我們張開的毛孔中，我們不生病都不可能。室內跑步機上跑步的體驗和馬路上跑步完全不同的，跑步機上我們能夠跑5公里的時候，馬路上可能只可以跑3公里，馬路上跑步沿途的風景更能夠緩解我們的疲勞。
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