看過(guò)這樣一段話(huà)：“小時(shí)候，摔倒了，有人扶，難過(guò)了，有人哄。長(zhǎng)大后，摔倒了，要自己爬起來(lái)，疼的齜牙咧嘴也得強(qiáng)撐……”

確實(shí)，小時(shí)候我們總是表露自己的情緒，長(zhǎng)大后，我們就開(kāi)始隱藏情緒。這就是因?yàn)槲覀兂砷L(zhǎng)了。

我們開(kāi)始明白，一個(gè)人的必修課就是：情緒獨(dú)立。

這并不是說(shuō)我們就沒(méi)有情緒，我們每個(gè)人都會(huì)有情緒波動(dòng)，有開(kāi)心的時(shí)候，也必然會(huì)有不開(kāi)心的時(shí)候。

也正是這樣我們才需要做好情緒的管理，而想要管理好我們自己的情緒，那么我們就需要學(xué)會(huì)情緒獨(dú)立。

什么是情緒獨(dú)立，它是指?jìng)€(gè)體能夠在情緒方面不依賴(lài)他人的認(rèn)可、支持或關(guān)注來(lái)維持吱聲的心理平衡和穩(wěn)定。

簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是自己能夠管理好自己的情緒，并且不會(huì)被他人的情緒所影響。正如有這樣一句話(huà)說(shuō)得好：“你的快樂(lè)與任何人無(wú)關(guān)，你的情緒也不應(yīng)該寄托在任何人身上。”

就好像是王陽(yáng)明提成的“知行合一”一樣，在情緒獨(dú)立方面也是如此，一個(gè)人不僅僅要認(rèn)識(shí)到自己的情緒，還要對(duì)自己的情緒和行為負(fù)責(zé)。將認(rèn)知轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，從而管理自己的情緒。

確實(shí)，如果在生活中，我們做不到情緒獨(dú)立，那很可能就會(huì)遇到這樣的情況，會(huì)因?yàn)樗说囊痪湓u(píng)價(jià)、說(shuō)的一句話(huà)就開(kāi)始患得患失。很可能會(huì)因?yàn)閯e人的一句贊美就讓你欣喜若狂。一句批評(píng)又會(huì)讓你陷入到自我批評(píng)之中。

總之，當(dāng)我們沒(méi)有辦法做到情緒獨(dú)立的時(shí)候，就很容易迷失自己。就好像是那些短劇里面的“舔狗”一樣，他就是失去了情緒獨(dú)立。因?yàn)闆](méi)有了自己，所以會(huì)因?yàn)閯e人隨口說(shuō)的一句話(huà)就想東想西。最后也得不到別人的珍惜。

對(duì)于他別人只會(huì)對(duì)他“招之則來(lái)，揮之則去”，高興的時(shí)候他會(huì)給你個(gè)甜棗，不高興的時(shí)候就冷言冷語(yǔ)。

可他自以為只要自己付出的足夠多，就能夠打動(dòng)對(duì)方，可想而知是不可能的，最后的結(jié)果不僅僅自己被拋棄，還也會(huì)陷入到深深的自我懷疑之中。這正是因?yàn)樗麑⑶榫w寄托在他人的身上，失去了自己的掌控。

所以，情緒獨(dú)立并不是說(shuō)我們就要變成一個(gè)麻木、冷漠、對(duì)所有都無(wú)動(dòng)于衷的人。相反，一個(gè)人只有情緒獨(dú)立的人更能夠懂得別人尊重別人，更能夠給別人支持。

因?yàn)橐粋€(gè)情緒獨(dú)立的人，在面對(duì)生活中的挫折和困境時(shí)，有著更強(qiáng)大的韌性。他不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的挫折和困境就一蹶不振。

他懂得人生本就有起伏，每個(gè)人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)和看法。他人的評(píng)價(jià)只是一種參考。對(duì)的就采納，不對(duì)的就不聽(tīng)。

心理學(xué)上的 “情感投射效應(yīng)”也早已經(jīng)揭示，當(dāng)我們過(guò)度依賴(lài)他人，就會(huì)逐漸喪失對(duì)自己的認(rèn)知，就像是在迷霧中航行的船，卻沒(méi)有指南針，永遠(yuǎn)都在靠著別人找方向，一旦沒(méi)有了方向也沒(méi)有了。

所以，我們都應(yīng)該做好情緒。那么，我們?cè)撊绾巫龊们榫w獨(dú)立呢？

正如一句老話(huà)說(shuō)得好“人貴有自知之明。”想要做到情緒獨(dú)立，我們就需要了解自己的情緒。這是我們情緒獨(dú)立的基礎(chǔ)。

是啊，如果一個(gè)人都不知道自己的情緒波動(dòng)是怎么產(chǎn)生的，那么又怎么可能讓它穩(wěn)定下來(lái)呢？只有我們先清楚的認(rèn)識(shí)到自己情緒波動(dòng)產(chǎn)生的原因、特點(diǎn)等，才能夠更好的找到解決方法。

其次，學(xué)會(huì)和自己對(duì)話(huà)，尤其是在這個(gè)什么都追求快的時(shí)代，我們常常在趕路。可是在前行的過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。

定期的給自己一個(gè)讓自己能夠靜下心來(lái)，好好傾聽(tīng)自己內(nèi)心的感受，了解自己的需求，認(rèn)識(shí)到自己情緒波動(dòng)的原因。

最后，不管是和自己相處，還是和別人相處，都要做一個(gè)情緒獨(dú)立的人，既能夠和他人建立良好的關(guān)系，也不會(huì)在關(guān)系中失去自我。

文|明浮生

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