您是不是也這樣？晚上翻來覆去像煎魚，數(shù)羊數(shù)到一千只還睜著眼。枕頭換過八個，助眠香薰擺滿床頭，安眠藥吃兩片才管用——結(jié)果最近瑞典科學(xué)家甩出個新鮮結(jié)論：蓋12斤的厚棉被睡4周，失眠能好一半！這話聽著像老輩人念叨的偏方，可人家真做了實(shí)驗(yàn)，數(shù)據(jù)白紙黑字寫著呢。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）這事得從失眠的毛病說起。全球每十個人里就三個睡不好，年輕人熬夜刷手機(jī)，中年人焦慮壓力大，老年人覺淺總醒。醫(yī)生開的藥方五花八門：褪黑素片、睡前瑜伽、白噪音機(jī)器……可卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的團(tuán)隊(duì)不走尋常路，他們盯上了咱們老祖宗傳下來的厚棉被。研究組找來120個失眠患者，平均年齡30來歲，個個被失眠折磨得夠嗆。這些人被分成兩組：一組蓋著6斤的薄被，另一組直接上12斤的厚被。您猜怎么著？才過四周，厚被組里快六成人失眠癥狀減輕一半，有人甚至徹底告別安眠藥；薄被組呢？改善的不到四成。更神奇的是，厚被組白天犯困、心情煩躁這些毛病也跟風(fēng)好轉(zhuǎn)。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）這12斤的棉被難道藏著什么魔法？科學(xué)家扒拉出兩個門道。頭一個，重被子壓著身子，就像被溫柔抱住似的。這種"深度壓力刺激"能讓身體分泌血清素，這玩意兒可是管情緒的"快樂激素"。您想啊，小時(shí)候被媽媽摟著睡多踏實(shí)，重被子就是個24小時(shí)不松手的擁抱機(jī)。第二個門道更實(shí)在。被子越重，人翻身的動靜越小。您半夜三更老翻身，其實(shí)是被子太輕壓不住身。重被子像塊大磁鐵，把身子"吸"在床上，翻個身都得費(fèi)點(diǎn)勁。這一來二去，身體就知道"該老實(shí)睡覺了"，反倒更容易進(jìn)入深度睡眠。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）不過這里有個坑要避開：不是越重越好。研究里用的12斤是針對平均體重的，要是您瘦得像根竹竿，蓋20斤的被子怕是要被壓得喘不過氣。專家建議，被子重量選體重的7%-12%最合適。比如60公斤的人，8-12斤的被子正合適。說到這兒，肯定有朋友要問：我蓋羽絨被行不行？這里得掰扯清楚材質(zhì)問題。老棉被能"鎖住"壓力，羽絨被太蓬松，壓身感就弱了。要是實(shí)在喜歡羽絨的輕軟，可以學(xué)瑞典人的法子：在薄被子上再搭條毛毯，既保證重量又不失暖和。這研究最暖心的是，給失眠患者指了條新路子。與其花大價(jià)錢買智能床墊、助眠手環(huán)，不如先翻翻柜子里的舊棉被。要是家里沒有，超市里300塊錢就能置辦條12斤的新棉被，比吃半年安眠藥劃算多了。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）當(dāng)然，重被子不是萬能藥。要是您有呼吸暫停綜合征或者關(guān)節(jié)病，蓋太重的被子可能適得其反。這時(shí)候就得聽醫(yī)生的，該用藥用藥，該戴呼吸機(jī)戴呼吸機(jī)。但對大多數(shù)睡不好的普通人來說，今晚就試試把被子換成重的，說不定能找回小時(shí)候那種一沾枕頭就著的美夢呢。說到底，老祖宗傳下來的東西，有時(shí)候真比高科技管用。就像這重棉被，裹在身上暖在心里，既藏著科學(xué)道理，又帶著人情溫度。今夜，就讓這床老棉被給您唱首搖籃曲吧。

您是不是也這樣？晚上翻來覆去像煎魚，數(shù)羊數(shù)到一千只還睜著眼。枕頭換過八個，助眠香薰擺滿床頭，安眠藥吃兩片才管用——結(jié)果最近瑞典科學(xué)家甩出個新鮮結(jié)論：蓋12斤的厚棉被睡4周，失眠能好一半！這話聽著像老輩人念叨的偏方，可人家真做了實(shí)驗(yàn)，數(shù)據(jù)白紙黑字寫著呢。

這事得從失眠的毛病說起。全球每十個人里就三個睡不好，年輕人熬夜刷手機(jī)，中年人焦慮壓力大，老年人覺淺總醒。醫(yī)生開的藥方五花八門：褪黑素片、睡前瑜伽、白噪音機(jī)器……可卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的團(tuán)隊(duì)不走尋常路，他們盯上了咱們老祖宗傳下來的厚棉被。

研究組找來120個失眠患者，平均年齡30來歲，個個被失眠折磨得夠嗆。這些人被分成兩組：一組蓋著6斤的薄被，另一組直接上12斤的厚被。您猜怎么著？才過四周，厚被組里快六成人失眠癥狀減輕一半，有人甚至徹底告別安眠藥；薄被組呢？改善的不到四成。更神奇的是，厚被組白天犯困、心情煩躁這些毛病也跟風(fēng)好轉(zhuǎn)。

這12斤的棉被難道藏著什么魔法？科學(xué)家扒拉出兩個門道。頭一個，重被子壓著身子，就像被溫柔抱住似的。這種"深度壓力刺激"能讓身體分泌血清素，這玩意兒可是管情緒的"快樂激素"。您想啊，小時(shí)候被媽媽摟著睡多踏實(shí)，重被子就是個24小時(shí)不松手的擁抱機(jī)。

第二個門道更實(shí)在。被子越重，人翻身的動靜越小。您半夜三更老翻身，其實(shí)是被子太輕壓不住身。重被子像塊大磁鐵，把身子"吸"在床上，翻個身都得費(fèi)點(diǎn)勁。這一來二去，身體就知道"該老實(shí)睡覺了"，反倒更容易進(jìn)入深度睡眠。

不過這里有個坑要避開：不是越重越好。研究里用的12斤是針對平均體重的，要是您瘦得像根竹竿，蓋20斤的被子怕是要被壓得喘不過氣。專家建議，被子重量選體重的7%-12%最合適。比如60公斤的人，8-12斤的被子正合適。

說到這兒，肯定有朋友要問：我蓋羽絨被行不行？這里得掰扯清楚材質(zhì)問題。老棉被能"鎖住"壓力，羽絨被太蓬松，壓身感就弱了。要是實(shí)在喜歡羽絨的輕軟，可以學(xué)瑞典人的法子：在薄被子上再搭條毛毯，既保證重量又不失暖和。

這研究最暖心的是，給失眠患者指了條新路子。與其花大價(jià)錢買智能床墊、助眠手環(huán)，不如先翻翻柜子里的舊棉被。要是家里沒有，超市里300塊錢就能置辦條12斤的新棉被，比吃半年安眠藥劃算多了。

當(dāng)然，重被子不是萬能藥。要是您有呼吸暫停綜合征或者關(guān)節(jié)病，蓋太重的被子可能適得其反。這時(shí)候就得聽醫(yī)生的，該用藥用藥，該戴呼吸機(jī)戴呼吸機(jī)。但對大多數(shù)睡不好的普通人來說，今晚就試試把被子換成重的，說不定能找回小時(shí)候那種一沾枕頭就著的美夢呢。

說到底，老祖宗傳下來的東西，有時(shí)候真比高科技管用。就像這重棉被，裹在身上暖在心里，既藏著科學(xué)道理，又帶著人情溫度。今夜，就讓這床老棉被給您唱首搖籃曲吧。