去年我家老大中考結束后，我跟幾位北京中考生家長線下見面，很多人聊起這一回中考，依然是意難平。

有一位媽媽聊起她家女兒，一模統(tǒng)考區(qū)排三百多名，二模區(qū)排兩百多，而最后中考成績卻跌到區(qū)排一千多，只能去一所以前從未入眼的高中。一家人到現在都很難接受現實。真令人唏噓。

我家娃中考結束后，也曾預估了一下總分區(qū)間，最終出分恰好就在預估區(qū)間，當時只覺得發(fā)揮正常。而后陸續(xù)得知很多學霸娃中考失利，才知道在這種重要考試中，“發(fā)揮正常”就算超常了。

關于考試發(fā)揮失常，有些家長歸結到知識學得不扎實，當然這種情況確實是存在的。

但也有另外一種可能，就是純粹因為考試期間孩子狀態(tài)不好，大腦間歇性短路。

就比如我有時明明面對著大娃，卻叫出二娃的名字。這是因為我沒把“倆娃姓名”這個知識點掌握扎實嗎？不，純粹就是腦子短路了。

我家孩子也經歷過很多次考試失誤，有些錯誤，非常低級，再看第二眼，立刻就知道正確答案。孩子經常懊惱——“我真是腦子進水了！”

考試是高強度的腦力勞動，中考更是連續(xù)幾天的高強度用腦。連電腦都有偶爾卡頓、黑屏的時候，人腦當然也不例外。

所以，讓孩子的大腦在考試期間保持能量充足、運行穩(wěn)定的狀態(tài)，至關重要。

而人類大腦負責情緒管理和高級思維活動的部分，在同一部位——前額葉皮質，所以考試期間孩子的情緒、心態(tài)，對大腦的運作效率也有很大的影響。（參考文章：）。

此外，孩子的生理健康，營養(yǎng)和睡眠，也影響到大腦的供電。

幾位家長聊起中考期間孩子的狀態(tài)，有一位媽媽說，孩子考前一周感冒了，到考試當天還沒痊愈，一家人特別著急；另一位家長說，孩子平時成績穩(wěn)定在年級前五，所以有點過度自信，還沒考完，就想著暑假去哪里玩。

面對重要考試，考生究竟保持一個什么樣的狀態(tài)最好，我此前曾專門從心理學的角度分析過，面對重要考驗時，一個人的最佳心理狀態(tài)是：平靜中略帶一點小緊張。

假設將一個人的心理緊張程度打分評級，10分是極度緊張，壓力大到快要崩潰；1分是極度松弛，毫無壓力。那么面對考驗時的，一個人最佳心理狀態(tài)是5~7分。

每個孩子具有不同的先天性情，有些孩子性情敏感，好勝心強，一面對考試，心理壓力就升到8~10分；也還有一些孩子，過度松弛和自信，即便面對人生重要的考驗，心理狀態(tài)也是1~3分。

那么家長要做的是什么呢？就是做好“調節(jié)器”，幫孩子適度減壓或增壓，把孩子的心理狀態(tài)調整到適宜的5~7分。

我家孩子性情比較敏感，在中考來臨前，我能感覺到他的緊張程度已超過8分，有點壓力過大了。

所以在備考最后幾個星期，我主要做的工作，就是幫孩子調整到能量充足、情緒平穩(wěn)的狀態(tài)。具體做法有以下幾條：

1、淡化考試結果

不要求孩子“一定要努力考出什么成績”。當孩子自己表達對考試的擔憂時，我會說“你已經努力了，考出什么樣的結果我們都能接受。”

我也時不時跟他聊聊自己前半生經歷過的各種“塞翁失馬”類的故事，總之就想讓孩子知道：考好了是好，考砸了也是另一種“好”，只要心態(tài)積極，又肯努力，怎樣都好。

2、保證生理健康。

每天在家用心為孩子準備餐食，考前一個月不吃外賣和在外面就餐。

每天提醒孩子按時休息，考前一個多月叮囑孩子養(yǎng)成午休的習慣；盡量少熬夜，考前兩周就敦促孩子每晚10:30必須就寢。

保持家居環(huán)境的整潔和衛(wèi)生，尤其注意保持孩子臥室的舒適度。

中考前幾天，專門給孩子的臥室做了徹底的清潔，更換了干凈的床上用品。

中考復習的最后階段，孩子大部分時間都在伏案學習，為了避免孩子過度疲勞，我會邀請孩子每天出門散步，繞著小區(qū)外的步道公園走上一圈，讓他多呼吸一些戶外新鮮空氣，接受適度的自然光照。

3、保持和諧的家庭氛圍，以及正能量的家庭磁場

這一條可能比較抽象，我多花點篇幅講講。

去年我接觸到一位懂玄學的師傅，他說一個人如果打算買新房，在看房時，最好抱個小貓小狗，或小嬰兒，進到新房時，注意觀察小動物或小寶寶的反應。

如果小動物或小寶寶緊張、哭叫或掙脫著要離開，這樣的房子磁場不好，不要買。

我對此頗為認同。因為在女兒一歲多時，我曾抱著她去老家走親戚，走到一戶親戚的門口，女兒大哭不止，怎么哄也哄不好，后來只能放棄進門。而那一家親戚，確實過得非常不幸。

古人在觀察任何建筑或場域時，都講究“風水”。我感覺所謂的“風水“，其實就是特定的環(huán)境和人一起，構成的某種磁場。有些磁場對人有利，而有些磁場是有害的，就跟核輻射一樣。

但是現代的城市住房很難遵循古人那套風水理論。我曾在網上查看了很多住房戶型，從古代風水的角度而言，幾乎都有缺陷。

那么該怎樣調整家庭風水呢？我認為有兩個方面。

一是盡量讓家居環(huán)境整潔有序。如果家里物品堆得雜亂無章，那么家庭磁場肯定是混亂的，人一進到這種環(huán)境就容易感到煩躁，更不用說備考復習了。

第二方面，是人的因素。每一個人也是一個能量發(fā)射中心。有些人，你一靠近他，就感覺莫名的緊張；而令外一些人，則讓人倍感親切，你跟他說一會兒話，都感覺如沐春風。

如果我們想讓自己的家庭磁場好一些，就盡量做第二種人。即使做不了第二種，也盡量別做第一種，至少保證家庭氛圍安寧和諧。

如果家里充斥著爭吵、謾罵，或者彌漫著埋怨、妒忌等各種戾氣，那么這樣的家庭磁場絕對是有毒的。

所以，在孩子備考期間，家長調整好自己的狀態(tài)，或自身的磁場，也非常重要。

我當時對自己的調整是：

首先，提前做出工作安排。在孩子中考最后一個月，將工作量減少到平時的60%，讓自己壓力別太大，但也不至于完全無聊。

完全無事可做，整天盯著孩子，想著中考，也容易變得焦躁，輻射出一些負能量。

其次，保持規(guī)律的作息（這一點平時也基本能做到），做一些讓自己感到身心愉悅的事，比如每天適度鍛煉，把房間收拾得整潔有序。

此外，我跟孩子爸爸也做了一些約定：

考試期間，倆人盡量不要在孩子面前爭執(zhí)。再多的分歧，放到孩子考完后再說。

考試期間，不過多在家討論跟考試升學有關的話題，尤其是來自網絡媒體的各種小道消息。

也不要過多地討論考完以后的假期安排，免得讓孩子分心。

此外，哥哥中考期間，我們也更注意對妹妹的態(tài)度，只求一家四口都能夠心情舒暢，穩(wěn)定和諧。

總之，我們全家就平靜愉快地度過了中考那段時間，孩子自己狀態(tài)也比較平穩(wěn)，最終考試結果也還不錯。

當然，任何一個結果的產生，都是多種因素共同導致的。

孩子的中考成績最終如何，80%以上靠孩子過往若干年的努力；

備考或考試期間，家長和家庭的影響，最多占到10%；

考試期間孩子自己的狀態(tài)把握，也占到百分之幾。

考完后孩子自己也寫過一篇文章總結，大家也可以參考：

雖然決定孩子成績的因素眾多，但任何一項小因子，哪怕只占到1%，只導致三兩分的波動，也會對錄取結果產生一定的影響。

所以，咱們還是盡力而為，少留遺憾。

ps. 剛過去的周日，我做了一次關于“初中三年學習規(guī)劃”的直播，直播中大家提了很多問題，下播之后我就想：如何孩子有了自驅力，這些問題其實都可以迎刃而解。

因此，我計劃下周日早上8:00再做一場視頻號直播“聊聊小學生的內驅力”（中學生家長也可以聽，很多內容是相通的）。大家想聽這場直播的話，可以點擊下面鏈接預約：