北京
天氣逐漸變熱了，我們保養心臟的方式也要隨著季節做出調整。對于心臟不好的人來說，高溫天氣同樣意味著挑戰。今天主要給大家講一講夏天做哪些事對有心臟有益，做哪些事可能增加心臟病的風險，如果你同時還有高血壓，這篇文章一定要仔細看完。
01
高溫天最危險的3個動作
1、清晨劇烈運動
早晨6-10點是血壓自然高峰期，此時劇烈運動會讓血壓飆升。建議改到傍晚運動，強度控制在微微出汗即可。
2、突然彎腰低頭
修剪花草、系鞋帶時快速彎腰，可能引發腦部供血不足。記住"三個30秒"：起床坐30秒，雙腿下垂30秒，站定30秒再活動。
3、冷水沖涼解暑
高溫回家馬上沖冷水澡，血管會劇烈收縮。正確做法是先用溫水擦身，等體溫下降后再沐浴。
02
夏季管理血壓3個黃金原則
1、監測要"勤"但別"過"
每天固定時間測2次即可，頻繁測量反而造成焦慮。注意記錄晨起和睡前數值，這兩組數據最有參考價值。
2、用藥時間有講究
降壓藥最好在早晨7點和下午4點服用，正好覆蓋早晚兩個血壓高峰。切忌自行增減藥量，夏.季血管擴張時更需專業指導。
3、補水要"慢"而"透"
每小時喝100-150毫升溫水，小口慢飲。避免一次喝太多，增加心臟負擔。
03
不可忽視的3大危險信號
1、異常出汗
突然滿頭大汗伴胸悶，可能是心絞痛前兆。區別于正常運動出汗，這種冷汗會瞬間濕透衣背。
2、不典型疼痛
牙床酸痛、左肩刺痛、胃部灼熱感都可能是心臟報.警。尤其肥胖人群更要警惕這種"偽裝型"心梗。
3、莫名疲勞
連續幾天異常疲倦，即使休息也不緩解，要當心慢性缺氧。
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