隨著人們思想觀念的轉變，一些上了歲數的人，好像更加迫切的想要維持身體的健康狀況，以此來延長自己的壽命。比如：今年56歲的王阿姨就屬于對自我健康非常重視的一類人。就在兩周前，在王阿姨收拾完屋子之后，突然感到身體十分難受，也說不上來具體哪里不舒服，反正就是總感覺喘不上氣來。

于是，在丈夫的陪同之下，王阿姨去醫院做了相關的檢查，經過一系列的系統的檢查之后，醫生告訴王阿姨，她的身體并沒有什么特別嚴重的問題，這只不過是普通的更年期癥狀反應，并且醫生給王阿姨開了一瓶葉酸，告訴她每天回家了按時服用。

敏感的王阿姨頓時感到十分的困惑：不是說身體沒有問題嗎？為什么一會還要給自己開具葉酸呢？醫生解釋：對于中老年人來說，在上了一定的年紀之后，適當地補充葉酸，不僅有助于呵護身體的健康，而且對于預防疾病等，都有一定的好處。而且，無論男女老少，在平日里常吃這3種天然自帶“葉酸”的食物，好處少不了。

1.蒜苗

在生活中，大多數人都只把蒜苗當作一種調味料，但是近年來，在人們的餐桌上，蒜苗炒肉也是比較常見的一大美味佳肴。其實，蒜苗炒肉不僅美味，而且由于蒜苗中所含有的葉酸比較豐富，所以人們適當地多吃一些蒜苗，不僅能夠為身體提供充足的葉酸，而且還能補充多種營養。

更重要的是，常吃蒜苗，或還有助于預防腦中風，以及老年癡呆或是老年性貧血等，多種由于體內缺乏葉酸所引發的疾病。

2.豌豆

豌豆是我們生活中比較常見的一種豆類食物，雖然豌豆看起來毫不起眼，可是小小的身體卻蘊涵著大大的能量，豌豆中所含有的營養物質非常豐富，其中，葉酸就屬于比較突出的一種。

生活中，無論男女老少，若是經常將這種菜端上桌，或能夠有效預防體內缺乏葉酸癥狀的出現，同時，這對于預防由缺乏葉酸而引發的一系列疾病，或也具有很好的幫助。

3.西蘭花

在大多數人的認知中，西蘭花是一種含有無機鹽較多的食物，而且西蘭花屬于一種熱量比較低的食物，所以對于減肥的人來說，西蘭花可以說是蔬菜中的首選。

但其實西蘭花也是一種富含葉酸的食物，對于上了年紀的女性來說，適當地多吃西蘭花，或有助于為身體補充充足的葉酸，以此來防止由缺乏葉酸所引發的疾病。所以，無論男女老少，在生活中不妨都可以常吃以上這些天然自帶“葉酸”的食物。

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