北京
正常情況下，人體的睡眠周期受生物鐘調節，遵循晝醒夜眠的規律。白天睡多了，到晚上感覺睡不著，主要與生物鐘紊亂和睡眠驅動力變化有關。
1、從生物鐘角度來看，人體的生物鐘受到光線、激素等因素的影響，白天光線強，會抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒；夜晚光線弱，褪黑素分泌增加，促使人產生睡意。如果白天睡太多，生物鐘接收到的“睡眠信號”過多，就容易出現紊亂，難以按正常規律在夜晚產生睡意。
2、從睡眠驅動力來說，睡眠驅動力類似于身體對睡眠的“需求度”，它隨著清醒時間逐漸累積。白天睡的時間長，睡眠驅動力在白天就得到了一定程度的釋放，到晚上時，其積累程度就相對較低，從而使人感覺不瞌睡。
所以，為了避免這種情況，北京勁松中西醫結合醫院正規溫馨提示：我們要保持健康的生活方式，盡量保證白天小憩時間適中，遵循正常的作息規律，調整好生物鐘。
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