最近盒馬新出的"晚安牛奶"火了，29.9元四瓶的價格，愣是沖上了鮮奶飆升榜第一名。小紅書上隨手一刷，到處都是曬單的筆記，最火的帖子點贊都過萬了。作為一個常年和失眠作斗爭的"特困生"，我也忍不住點開了商品詳情頁。

圖源：盒馬小程序截圖

瓶身上"10倍+原生褪黑素"幾個大字特別醒目，配料表卻干凈得只有"生牛乳"三個字。這讓我想起小時候媽媽總說："睡前喝杯熱牛奶好睡覺"。現在商家直接把這句話印在包裝上，還起了個"晚安牛奶"這么直白的名字——這不就是明擺著要“收割”我們這些失眠人士嗎？

仔細看產品說明才發現，所謂的"10倍褪黑素"是和某款普通牛奶對比的結果。換算成具體數值，每瓶250ml含12500pg褪黑素。這個"pg"單位看著挺唬人，但換算成毫克就是0.0000125mg。而國家規定的褪黑素保健品每日推薦量是1-3mg。

我拿著計算器按了半天：想靠喝牛奶達到保健品的褪黑素劑量，得一口氣灌下8萬到24萬瓶！按盒馬現在的價格算，最少要花600萬，夠買套二線城市的三居室了。

有行業內部人士說得更直白：褪黑素就是個"睡眠鬧鐘"，只能告訴身體"該睡覺了"，對真正失眠的人來說作用有限。就像你定個凌晨三點的鬧鐘，但根本睡不著，鬧鐘響再多次也沒用。

事實上，盒馬不是第一個打"晚安"主意的。去年三元就出過同款，連褪黑素含量都一模一樣，都是250ml牛奶含12500pg褪黑素。燕塘、蒙牛等大型奶企也都推出了各自的“晚安牛奶”，通過其他成分以期達到“晚安”效果。

這些產品的宣傳聽著高大上，但細究起來都有貓膩：

燕塘牛奶的活性肽實驗是在小鼠身上做的，人喝下去效果得打問號；

蒙牛添加的γ-氨基丁酸要達到實驗效果，成年人得喝40瓶；茶氨酸更像個"氛圍組"，主要作用是讓人放松而非助眠。

圖源：淘寶@晚上好旗艦店

說來也怪，明知這些產品效果有限，為什么大家還前赴后繼地買單？我觀察了小紅書上的曬單評論，發現主要有三類人買：

一類是追求儀式感的，覺得"擰開瓶蓋的那一刻，就感覺今天能睡個好覺"；

一類是尋求心理安慰的，"知道沒用，但總比吃安眠藥強吧"；

還有一類是從眾跟風的，"同事說有用就買了，反正也不貴"。

這讓我想起之前流行的睡眠噴霧、助眠香薰。商家太懂現代人的焦慮了——工作壓力大、睡前刷手機、作息不規律...當失眠成為時代病，任何帶著"助眠"標簽的商品都能收割一波流量。

和幾位睡眠科醫生聊過后，我總結出幾個真正科學有效的辦法：早晨曬15分鐘太陽能校準身體的"褪黑素時鐘"；睡前1小時泡腳讓體溫先升高后下降；4-7-8呼吸法比數羊管用；臥室溫度控制在18-22℃，濕度50%左右最合適。

有個三甲醫院的老主任說得特別實在："你花30塊錢買牛奶，不如30塊錢買遮光窗簾。要是喝奶真管用，我們睡眠科早關門了。"

有律師分析道，“晚安”是一個比較模糊的，可以有很多種理解的詞，不同的理解會導向不同的觀點。“‘晚安牛奶’這個說法比較擦邊，如果一個人覺得‘晚安’就等于助眠，那在他看來，給產品起名‘晚安牛奶’就有虛假宣傳的嫌疑。”

說到底，"晚安牛奶"能火，是因為它精準擊中了當代人的情感需求。就像小時候媽媽溫的那杯牛奶，它承載的不僅是營養成分，更是一種被照顧的心理安慰。

但我們必須清醒：普通食品不能替代藥品，營銷話術不能替代科學。真正的"晚安"不應該裝在塑料瓶里，而藏在規律作息中。與其指望一瓶牛奶解決失眠，不如今晚就放下手機，關燈躺平，這可能比什么助眠產品都管用。