嬰幼兒照護質量，受到了照護者本身素養和身心健康的直接影響。關注照護者職業健康、技能、素養，其實就是關注了照護質量的核心。當下有不少托幼園所希望開展醫育融合，在開展針對嬰幼兒的科學照護中，一定不可忽視，托育老師的健康發展。

所以請注重：嬰幼兒照護者的照護！

以下是針對托育服務機構嬰幼兒照護人員的職業健康建議，涵蓋工作環境、日常操作、心理調節等多個方面，幫助老師們在照料幼兒的同時更好地保護自身健康。供您參考交流。

01 身體保健建議

（1）肢體勞損預防

• 腰部保護

抱幼兒時避免直接彎腰，應下蹲后用雙腿力量起身，盡量貼近身體減輕腰部壓力。給幼兒換尿布、穿脫衣物時，可調整操作臺高度（建議與腰部齊平），避免長期彎腰或俯身。

• 肩頸放松

長時間抱幼兒或站立時，注意肩膀下沉，避免聳肩。課間休息時做 “頸部畫圈”“肩部繞環” 等簡單拉伸動作，每次 1-2 分鐘。

• 下肢舒緩

選擇防滑、軟底、有足弓支撐的鞋子，減少久站導致的靜脈曲張或足底筋膜炎。利用休息時間抬高雙腿（可在腳下墊枕頭），促進下肢血液循環。

（2) 嗓音保護

避免長時間大聲說話或喊叫，與幼兒交流時盡量使用溫和、平穩的語氣。多喝溫水保持喉嚨濕潤，可泡羅漢果、胖大海等潤喉飲品（避免過燙或過冷）。若出現聲音嘶啞，及時休息，避免過度用嗓，必要時就醫。

(3) 視力與用眼健康

關注教室光線是否充足（避免強光直射或昏暗環境），協助調整幼兒閱讀的距離（建議 33 厘米以上）。長時間看護幼兒后，可通過 “20-20-20 法則” 放松眼睛：每 20 分鐘注視 20 英尺（約 6 米）外的物體 20 秒。

02 心理健康調節

(1) 壓力管理

托育工作強度大、責任重，可通過記錄 “情緒日記” 梳理壓力來源，或與同事、家人傾訴。設定工作與生活的界限，下班后避免過度思慮工作事務，嘗試冥想、聽音樂等方式放松。

(2) 情緒調節技巧

面對幼兒哭鬧、沖突等場景時，可采用 “深呼吸法”（吸氣 4 秒→屏息 4 秒→呼氣 6 秒）平復情緒，避免情緒耗竭。定期參與團隊建設活動或心理培訓，學習兒童行為觀察與引導技巧，減少因溝通不暢引發的焦慮。

(3) 建立支持系統

與同事形成互助小組，分享育兒經驗與壓力應對策略，避免獨自承擔所有工作負荷。主動與家長溝通幼兒的日常表現，建立信任關系，減少因信息不對稱導致的誤解與心理負擔。

03 工作環境優化

(1) 空間布局與安全

建議托育機構合理規劃活動區域，將常用物品（如玩具、教具）放置在便于取放的高度（避免頻繁彎腰或攀爬）。地面采用防滑材料，定期檢查設施安全性（如圍欄、桌椅邊角），減少老師在看護過程中的意外風險。

(2) 環境清潔與健康防護

幼兒接觸的物品（如餐具、玩具）需定期消毒，老師操作時應佩戴手套，避免直接接觸清潔劑或消毒劑。注意室內通風換氣（每日至少 2 次，每次 30 分鐘），減少流感等傳染病交叉感染的可能。

04 日常習慣養成

(1) 合理膳食與營養

早餐保證蛋白質與碳水化合物攝入（如雞蛋、全麥面包），避免因忙碌忽略早餐導致低血糖。午餐選擇易消化、富含維生素的食物（如蔬菜、魚肉），避免過量油膩或辛辣食品加重腸胃負擔。隨身攜帶健康零食（如堅果、水果），在課間補充能量。

(2) 規律作息與運動

盡量保證每日 7-8 小時睡眠，避免熬夜透支體力。每周安排 3-4 次有氧運動（如快走、瑜伽、游泳），每次 30 分鐘，增強體質與抗壓能力。

05 職業健康監測

定期進行全面體檢，建議至少每年 1 次（不含托幼教師正常的年度體檢），重點關注腰椎、頸椎、聽力、心血管等方面的健康狀況。如出現持續疼痛、失眠、情緒低落等癥狀，及時尋求醫生或心理咨詢師的幫助。機構管理者也可制定針對性的健康支持計劃（如工間操、心理輔導服務等），共同營造健康的職業環境。

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