北京
中醫(yī)認(rèn)為，“脾主運(yùn)化”，負(fù)責(zé)代謝水濕。如果脾虛，濕氣就會在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致身體沉重、食欲不振、皮膚油膩、大便黏膩、舌苔厚膩等癥狀。長期濕氣重還會影響代謝，加重疲勞、肥胖、關(guān)節(jié)不適等問題。
簡單易行的健脾祛濕方法：
1、飲食調(diào)理：多吃健脾利濕的食物，如薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、芡實(shí)、蓮子等，吃生冷、油膩、甜食，避免加重濕氣。
推薦：薏米紅豆粥、山藥紅棗湯。
2、適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助排濕，如散步、慢跑、八段錦、瑜伽，汗水也能帶走部分濕氣，但避免過度出汗，以免傷津。
3、調(diào)整生活習(xí)慣：避免久坐、久臥，保持身體活動。睡前用艾草或生姜泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助祛濕，保持居住環(huán)境干燥，避免潮濕。
4、中藥調(diào)理（需在醫(yī)生指導(dǎo)下）：常用健脾祛濕的中藥有茯苓、白術(shù)、黨參、蒼術(shù)等，可制成湯劑或代茶飲。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好健康科普溫馨提醒：健脾祛濕不能急于求成，需長期堅(jiān)持健康的生活方式，才能逐步改善體質(zhì)，遠(yuǎn)離濕氣困擾。
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