北京
熬夜后，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天食欲大增，尤其渴望高糖、高碳水的食物。這背后可能是激素紊亂和能量透支共同作用的結(jié)果。
1. 激素失調(diào)：瘦素減少，胃饑餓素增加
瘦素（Leptin）：由脂肪細(xì)胞分泌，負(fù)責(zé)抑制食欲。熬夜會(huì)降低瘦素水平，讓大腦誤以為“能量不足”。
胃饑餓素（Ghrelin）：由胃部分泌，刺激饑餓感。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，胃饑餓素分泌明顯增加，使人更容易暴食。
2. 血糖波動(dòng)，身體渴望快速能量
熬夜時(shí)，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，皮質(zhì)醇（壓力激素）升高，促使肝臟分解糖原供能。但隨后血糖驟降，大腦會(huì)發(fā)出“急需補(bǔ)充能量”的信號(hào)，尤其想吃甜食、油炸食品等高熱量食物。
3. 中醫(yī)解釋：熬夜傷陰，虛火擾胃
中醫(yī)認(rèn)為，夜間是肝經(jīng)、膽經(jīng)的修復(fù)時(shí)間，熬夜會(huì)耗傷肝血，導(dǎo)致虛火內(nèi)生，刺激胃酸分泌，出現(xiàn)“餓得快、口干舌燥”的情況。長(zhǎng)期如此，還可能引發(fā)消化不良、胃食管反流等問(wèn)題。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好健康科普建議大家注意：熬夜后的饑餓感其實(shí)是身體的“求救信號(hào)”，長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)讓人變胖，還可能擾亂代謝。所以說(shuō)，最好的辦法還是——?jiǎng)e熬夜！
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