你是否早晨起來照鏡子，臉、四肢都是腫的，而且臉色發暗、頭發2天沒洗就油膩膩的、舌苔白膩厚重+有齒痕，整個人黏膩、不清爽…

明明沒吃多少，“大象腿”、小肚腩卻越來越大，一掐還會晃。上個廁所還黏馬桶…大肚腩遮都遮不住，這可怎么辦啊？

中醫提醒：你可能不是真的胖，而是體內濕氣太重在作怪！！

梅雨季+毒五月來襲，長達40天的三伏天也不遠了！高溫和濕氣雙重夾擊，外濕逼人，內濕叢生，“濕邪”很容易侵襲人體。

它被稱為“萬惡之邪”，不分季節、不分體質、不分男女、隨時會趁虛而入：

全家老小都中招：濕氣重，男性大肚腩、腳~氣、口氣重；孩子也積食不消化、易感冒。對女人來說還會出現手腳冰涼、經痛，長期不除，甚至引發婦科疾病！

▲以下建議及時就醫的脾胃情況：

1. 腹瀉超過3天的；

2. 腹脹、嘔吐反酸、食欲不振難以改善的；

3. 出現高燒情況的（≥38.5℃）；

4. 一些慢性疾病如皮膚病、關節炎等加重或復發的；

所謂“千寒易祛，一濕難除。”那么如何合理祛濕呢？

南昌貢方堂中醫科專家陳順濤主任表示，濕氣并非千篇一律，中醫將濕邪分為濕熱與寒濕，二者成因、表現和調理方法大不同，需辨證施治！

除了艾灸、運動等外治療法，平日也多吃點趕走濕氣的食物！給身體排排濕。

中藥調理：需經中醫師辨證后使用

• 濕熱
• 推薦代茶飲：蒲公英3g + 荷葉3g + 赤小豆10g，煮水代茶
• 中成藥：龍膽瀉肝丸（肝膽濕熱）、藿香清胃丸（脾胃濕熱）
• 寒濕
• 推薦代茶飲：陳皮5g + 茯苓10g + 干姜2片，煮水飲用
• 中成藥：附子理中丸（脾胃虛寒）、藿香正氣散（外感寒濕）

飲食調理

濕熱

推薦食物：冬瓜、綠豆、苦瓜、芹菜、薏米（炒）、赤小豆

忌口食物：羊肉、辣椒、荔枝、榴蓮、油炸食品

經典食療方：冬瓜薏米老鴨湯、荷葉竹葉湯

寒濕

推薦食物：生姜、紅棗、山藥、茯苓、芡實、陳皮、肉桂

忌口食物：冰飲、西瓜、螃蟹、生魚片、涼拌菜

經典食療方：姜棗茶（生姜3片+紅棗5顆煮水）、茯苓白術粥

另外，苓桂術甘湯是出自《金匱要略》的中藥方劑，由茯苓12g，桂枝(去皮)9g，白術、甘草(炙)各6g組成，有溫陽化飲、健脾利水的作用。其中茯苓和白術是健脾祛濕的常用組合，桂枝也有溫陽健脾的作用。對于痰多咳嗽、陽氣不足濕氣淤積等癥狀有很好的效果。

總結：脾虛濕熱多因飲食失調、作息不當或者久病體虛引起，如果要健脾祛濕，在飲食上就要注意盡量不要食用生冷食物，夏天也不要貪涼，以免濕氣淤積。

平時要保證好的作息和適當的運動鍛煉，來達到脾臟的正常運作和發汗去濕氣。