大家好，“垃圾食品”這幾個字，可能在生活中大家經常遇到，在很多人腦海中浮現出來更多的就是方便面、漢堡包、麻辣燙等，就似乎他們天生不被人“喜歡”，但是反過來想一想，如果真的那樣，那他們何必存在呢？

先來說一下“垃圾食品”這個詞，它在表面上理解是很不好的東西，但是原則上只要是沒有毒、沒有害的，并且人們在食用的過程中，能夠給人提供營養的，這樣的食品它就是好的食品。這個食品的好壞，其實更多的是要看飲食環境，所以不能一概而論的。

長期被冤枉的5種“垃圾食品”，看后才知道，老觀念要改改嘍！

在過去條件很苦的時候，人們別說吃肉了，就是吃飽也是個問題，此時如果能吃上漢堡、炸雞，肥肉，這些的營養可是比野菜、比粗糧好很多，但是隨著生活水平的提高，一些老的觀念依舊把一些食物作歸到“垃圾食品”中，真的是這樣嗎？

今天就讓我們來了解一下，長期被冤枉的5種“垃圾食品”，其實適當的吃一些還是沒什么問題的，下面就跟我一起看看吧！

1、漢堡包

漢堡是現在大朋友、小朋友都喜歡的一種美食，但是它又是很多家長眼中的“垃圾食品”，其實可想而知，漢堡包是有面包、蔬菜，以及肉類做成的，適當的吃一些，面包是可以給人體提供碳水化合物的，肉類又是蛋白質的來源，還有那些輕擦，更是富含維生素、以及礦物質，所以它們的組合還是不錯的。

尤其隨著生活水平的進步，漢堡做的也是多樣化，很多健康組合的搭配，在食用的時候，我們也是可以避雷的，像芝士的、培根的，一些高熱量的食物我們都可以避開，然后搭配一些無糖可樂，以及水果蔬菜沙拉，它又何嘗不是一道美食呢？

2、方便面

方便面是現在人比較喜歡的一種速食食物，它是比較方便快捷的，并且還能滿足人們的各種口味，但是它也是人們眼中的“垃圾食品”，原因是它的面餅是油炸的。不知道大家在購買方便面時有沒有注意過，現在有很多方便面是非油炸的，并且還降低了面餅的油脂，相對來說要比傳統的方便面更健康。

我們可以在煮方便面時，加上一個蛋，或者是加一些青菜，肉類等等，這樣又進一步增加了方便面的營養價值，所以大家還是可以放心食用的。

3、咖啡

咖啡是當代年輕人比較喜歡的，可能老年人更喜歡喝茶，這個在國外是比較流行的，它就相當于中國人的茶，但是有很多人會認為喝咖啡，它會傷胃，還會影響睡眠，此時我們是不是忽略了一個問題，就是喝的多少的問題，一杯150毫升的咖啡，它里面大約含有50左右的咖啡yin，也就是說相當于吃了3個千克力，所以適當的喝一些還是沒有問題的。

4、罐頭

罐頭之所以也在“垃圾食品”的行列中，是因為人們認為它含防腐劑，不如新鮮的食品好，但可能大家對于罐頭還是不大了解，因為如果是正規廠家生產的罐頭，它都是采用的高溫滅菌，還有就是密封技術，里面不需要防腐劑的。所以它也是很有營養的食品，如果在一些偏遠地區，或者是疫情時，這個罐頭還是非常適合長期保存的。

5、巧克力

最后一種就是巧克力，很多人認為他是一種非常甜的食品，孩子吃了容易長蛀牙，但是并不是所有的巧克力都是這樣的，因為大多數可可黑巧克力，是含有豐富的黃酮類化合物的，適當的吃點對身體也是有好處的。

好了，今天就分享到這，拜拜！