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孕期是女性生命中一個特殊而重要的階段，合理的飲食對母嬰健康至關重要。水果作為營養豐富的食物，受到許多孕媽媽的青睞。然而，孕期飲食并非一成不變，水果的選擇也需謹慎。今天王醫生將為您詳細解析孕期水果選擇的注意事項及健康風險。

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孕期禁吃的水果有哪些？

①山楂

許多孕媽媽愛吃酸味食物，但酸甜的山楂并不適合孕媽媽食用。山楂具有一定的子宮收縮作用，過量食用山楂或山楂制品可能刺激子宮收縮，嚴重情況甚至會導致流產。因此，孕媽媽最好避免食用山楂。

②荔枝

荔枝是很好的補品,但是含糖量是非常高的,懷孕以后的女性最好不要吃荔枝，容易上火不說,還容易加重陰虛或陽虛的問題。

③桂圓

桂圓容易上火，會增加胎熱，因此在懷孕期間的孕婦最好不要食用,吃多了會引起便秘、嘔吐、見紅、甚至是流產或者是早產。

④杏子

杏子屬于溫熱性食物，可能導致胎熱。同時，杏子具有滑胎作用，懷孕期間食用易引發流產。無論是哪種情況，對孕媽和胎兒都不利，因此最好避免食用。

⑤柿子

還沒有完全成熟的柿子里面會含有大量的鞣酸,容易導致結石,對孕婦的胃部會有傷害的。

⑥菠蘿

菠蘿中有一種特殊的蛋白酶,這種物質會引起過敏,對于孕婦而言，一旦過敏就容易腹瀉或腹痛,是極不安全的。

⑦木瓜

木瓜中含有木瓜苷，具有明顯的子宮收縮作用，懷孕期間食用可能導致流產或早產。此外，木瓜性偏寒，對于患有腸胃疾病的孕媽媽也不適宜食用，否則可能引起胃寒或腸胃不適等問題。因此，孕媽最好避免食用木瓜。

⑧榴蓮

榴蓮雖然含有大量的營養物質，但如果孕媽吃太多的話，很可能導致孕媽血糖急劇上升。而且孕期吃過多榴蓮的話，胎寶寶體重會快速升高，甚至有可能發育成巨大兒，加大生產難度。

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適合孕期食用的水果

①蘋果

蘋果富含豐富的維生素，尤其是維生素a，有助于寶寶雙目更明亮、皮膚白皙。孕媽更受益，皮膚白皙紅潤對于懷孕嘔吐問題也有幫助，可以選擇多吃點變得美美噠。

②梨

梨子含有大量的維生素群。具有清心潤肺，利尿止渴等功效，孕婦吃梨對治療妊娠水腫及妊娠高血壓有一定的幫助，也有利于胎兒腦部的發育。

③櫻桃

櫻桃含有大量的鐵元素，不僅可以讓孕婦孕期不缺鐵，還可以讓胎兒皮膚白皙，是孕期可選擇的極佳的水果。

④葡萄

雖然葡萄不能讓寶寶有一雙大眼睛，但是葡萄含有豐富的有益物質，非但可以讓胎兒大腦發育良好，還具有安胎的功效，可以讓寶寶顏值更上一籌。

孕期食用水果小貼士

①徹底清潔農藥殘留

? 流水沖洗30秒以上，草莓等易藏污垢水果可用淡鹽水浸泡，蘋果、梨等硬皮水果用軟毛刷輕刷。

? 避免使用接觸生肉的菜刀削水果，防止寄生蟲污染，建議備孕期專用刀具。

②合理加工減少風險

? 水果沙拉可搭配低脂酸奶，避免高糖沙拉醬。

? 柚子需注意與藥物的相互作用（如降壓藥、免疫抑制劑）。

③食用量與時間控制

? 建議每日水果攝入量控制在200-400g（約2-3個中等蘋果），分2-3次食用，避免一次性過量引發腹脹或血糖飆升。

? 兩餐之間（如上午10點、下午3點）補充能量，避免空腹吃酸性水果（如橘子）刺激胃酸分泌，或飯后立即食用加重胃腸負擔。

? 食用后立即漱口，清除葡萄、草莓等含發酵糖類水果的殘渣，預防齲齒。

? 若出現過敏（如芒果、菠蘿引發皮疹），立即停食并就醫。

☆禁忌提示：腐爛水果即使切除霉變部分仍可能含黃曲霉素，需整顆丟棄。

孕期水果攝入需遵循“低糖優先、清潔徹底、適量分次”原則，結合個體健康狀況動態調整，既能補充營養，又能規避妊娠糖尿病、胃腸不適等風險。

文章轉自：產科王貴芳醫生

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