夏天到了，氣溫節節攀升，空調成了人們續命的“神器”，不過，空調如果使用不當，也可能引發一些疾病。家里有老人、孩子或者心血管病人時，應該特別注意哪些細節？

空調病：不是病，但真的難受

所謂“空調病”，其實并不是一個標準醫學診斷，而是我們在空調環境中經常遇到的一系列不適。比如鼻塞、打噴嚏、嗓子干，或是肩膀酸痛、關節發僵，整個人提不起精神，還有人吃不下飯、手腳冰涼。

這些不適的背后，常常是因為溫差太大、空氣不流通、濕度過低，再加上長時間待在空調房里不活動，身體調節功能受到影響。

說到底，問題不在空調本身，而是使用方式不合理。

空調怎么吹，才不傷身？

01

溫度適宜

很多人喜歡一回家就把空調開到18度，其實這樣的設定對身體來說壓力很大。一般來說，保持室溫在25到27度之間，就能達到清涼又不刺激的效果。

02

不要直吹

如果空調正對著床吹，容易出現落枕、肩頸僵硬，甚至誘發面癱。可以試著把出風口調高，讓冷風“繞個彎”再吹過來。

03

注意濕度

空調在制冷時會帶走空氣中的水分，久而久之會讓鼻腔、喉嚨、皮膚變得干燥，尤其是對呼吸道敏感的人來說影響更明顯。如果房間太干，不妨擺個加濕器，或者放一盆水、養點綠植，也能幫忙改善。

04

每天通風

建議每天開窗通風兩三次，每次十來分鐘，讓空氣流通，新鮮氧氣進來，病菌和積塵及時排出去。

心血管患者要講究方式

對高血壓、冠心病等心血管患者來說，空調不是不能用，而是一定要用得“穩”。

為什么這么說？

因為冷空氣會讓血管收縮，血壓升高。有些人原本血壓控制得還不錯，一進到過冷的空調房，血壓馬上“蹭蹭”往上走，甚至引發心絞痛、心律失常。如果同時再有年紀偏大、代謝緩慢的問題，就更容易中招。

為了安全，建議把空調溫度穩在26度左右，不要忽高忽低。起夜時最好披件外套，別讓冷風直接吹到后背、脖子、胸口。外出回家后不要立刻沖進空調房，可以先在門口活動片刻，等身體逐漸適應，再進屋降溫。

晚上睡覺時，最好設定空調定時關閉，或者使用睡眠模式，避免整晚都處于低溫環境。

家里有心血管病人時，也可以在空調附近貼上溫度提醒條或者使用智能溫控設備，幫助老人穩定控制室內環境。

別忘了，空調也要“洗臉刷牙”

空調用了幾年，濾網從來沒洗過，是很多家庭的通病。可你知道嗎？空氣中的灰塵、細菌、霉菌、花粉，都會在濾網上悄悄堆積。每次開機吹出來的冷風，其實也可能是“臟風”。

為此，空調濾網至少每月清洗一次。只要斷電、取下濾網、用清水沖洗干凈，再晾干裝回去就行。更深入的清潔，比如蒸發器、出風口的灰塵、霉斑，建議每年請專業人員上門清洗一兩次。

不僅空氣更干凈，也能省電又延長空調壽命。

一整天吹空調？也別忘了活動和出汗

久坐空調房里，不動不出汗，身體的代謝能力會逐漸下降。尤其到了戶外，稍微熱一點就中暑、頭暈、虛脫，很容易發生。

建議每坐一個小時，就站起來活動幾分鐘，就算只是拉個伸、踱個步，哪怕原地扭扭腰，也比一動不動強。

另外，飲食方面，多喝水，吃點應季蔬菜瓜果，少吃油膩和寒涼的食物。晚上臨睡前泡泡腳，有助于血液循環，也能睡得更踏實。

健康吹空調，牢記這幾個關鍵點

01

溫度不要低于25度，也別超過28度，26度左右最舒適

02

冷風不要直接吹身體，出風口朝上或擺風更合適

03

房間保持濕潤，最好在40%到60%的相對濕度

04

每天通風換氣幾次，空氣新鮮才健康

05

定期清洗空調，別讓自己“吸臟風”

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