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低頭刷手機、久坐辦公的當代人，誰還沒點脖子酸痛的 “小毛病”？但你知道嗎？脖子可不是簡單的 “支架”，一旦出問題，分分鐘影響全身！今天手把手教你 5 個超實用的頸椎 “自測秘籍”，自己在家就能操作，看懂原理還能反向拿捏醫生問診！

一、神經根擠壓試驗：你的脖子在 “抗議” 嗎？

操作指南：坐直，腦袋往 “生病” 的那邊歪，再微微往后仰（像被人揪著耳朵的倔強貓咪）。朋友用雙手交叉，像給你戴 “緊箍咒” 一樣輕輕下壓頭頂。如果瞬間感覺脖子劇痛，還像被電流擊中一樣，疼痛順著胳膊 “嗖” 地竄到手，恭喜你 —— 神經根可能在瘋狂求救！

真相揭秘：頸椎里藏著一群 “快遞員”（神經根），它們穿過的 “隧道”（椎間孔）被骨質增生、椎間盤突出一堵，空間變窄就會被擠到 “報警”。這個測試就像故意把隧道堵得更嚴實，看神經根會不會 “暴走”，是判斷神經根型頸椎病的關鍵信號！

二、軸向壓力負荷試驗：頸椎的 “承重極限大挑戰”

操作指南：保持端莊坐姿，朋友雙手像捧西瓜一樣扶住你的腦袋，慢慢向下 “壓頭殺”。如果脖子突然劇痛，或者手臂麻得像過電，快喊停！

原理大起底：頸椎就像疊羅漢的 “積木塔”，椎間盤是中間的 “減震墊”。當椎間盤突出、椎體骨折或長了 “壞東西”，這一壓就像戳中了 “積木塔” 的弱點，病變部位直接 “破防”。醫生用這招，一秒鎖定頸椎承重結構的 “內憂外患”！

三、頸椎分離試驗：給脖子做個 “解壓 SPA”

操作指南：背靠椅子，朋友雙手托住你的下巴和后腦勺，輕輕往上 “拔蘿卜”。如果瞬間感覺脖子 “松快了”，胳膊的麻痛也消失了，說明你的頸椎急需 “擴容”！

科學解釋：頸椎間盤突出、關節卡住時，神經根被壓得喘不過氣。這個測試就像給頸椎來了個 “拉彈簧”，拉開椎體間距，椎間孔變大，壓迫瞬間緩解。和 “神經根擠壓試驗” 一唱一和，把神經根的問題扒得明明白白！

四、椎動脈扭轉試驗：頭暈眼花的 “幕后黑手” 找到了！

操作指南：坐好，朋友突然 “掰頭”—— 快速把你的腦袋轉向一側并保持（像突然被人叫住猛回頭），左右各試一次。如果瞬間頭暈目眩、惡心想吐，甚至眼前一黑，警惕！你的椎動脈可能在 “鬧罷工”。

危險預警：椎動脈是給大腦送血的 “生命線”，藏在頸椎橫突孔里。頸椎增生、橫突孔變窄時，轉頭就像給血管打了個 “蝴蝶結”，血流一斷，大腦立刻 “斷電”。這個測試就是模擬日常危險動作，揪出椎動脈型頸椎病的 “真兇”！

五、Hoffman 試驗：脊髓的 “反射大考驗”

操作指南：站著或坐著都行，放松手臂。朋友突然 “彈指甲”—— 用拇指快速刮你的中指指甲。如果其他手指不受控地 “蜷縮”，拇指還往里勾，大事不妙！脊髓可能已經 “受傷”。

神經警報：脊髓是人體的 “中央處理器”，當頸椎病變把它擠到變形，神經信號傳遞就會 “亂碼”。正常情況下彈指甲沒反應，但脊髓受損時，就像觸發了 “錯誤代碼”，手指會出現詭異的病理反射，直接暴露脊髓型頸椎病！

劃重點：這 5 個測試就像給頸椎做了一場 “深度體檢”，從神經根到椎動脈，再到核心脊髓，每個動作都暗藏玄機！但記住，自測只是初步判斷，真有脖子痛、手麻、頭暈這些癥狀，趕緊找醫生做專業檢查！畢竟，頸椎健康才是打工人的 “續命神器”，從今天開始，別再讓脖子 “負重前行” 啦！