中醫講究“氣血為本”，氣血充足，面色紅潤、精力充沛；氣血不足，則容易出現頭暈眼花、心慌乏力、失眠健忘、手腳冰涼等問題。

如果你經常感到疲倦，即使休息后也難以緩解；面色發白或萎黃，嘴唇顏色淡；手腳冰涼，怕冷；頭暈、心悸、注意力不集中；女性月經量少、周期紊亂或經后特別疲憊；睡眠質量差，多夢易醒。那么，這說明你大概率是存在一定程度的氣血不足了。

問題來了：補氣養血的方式五花八門，從食療到中成藥，從泡腳到艾灸，到底哪種更適合自己呢？

食療：最自然也最易堅持的方式
食物是最好的營養來源。像紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝、山藥、蓮子、糯米等都是常見的補氣養血食材。平時可以煮點紅棗銀耳羹、當歸生姜羊肉湯、四紅湯等，既美味又養生。

中成藥：針對性更強，但需辨證使用
市面上常見的補氣養血類中成藥成分不同，適用人群也不同。

如桂圓瓊玉沖劑，由桂圓、地黃、茯苓、何首烏、黨參等組成，主要作用是益氣養血、滋陰潤燥，適用于那些因長期疲勞、體質虛弱、氣血兩虛導致的身體不適。

經常感到精神不振、記憶力下降、睡眠質量差、面色蒼白的人群，適當服用這款沖劑確實能起到一定的調理作用。特別是對于女性來說，在經期后或產后恢復階段，如果伴隨明顯的疲乏無力、情緒低落等癥狀，桂圓瓊玉沖劑是一個溫和又安全的選擇。

但如果你正在感冒發燒、腹瀉腹脹、舌苔厚膩、食欲不佳，就不建議使用。因為這類人群往往存在濕熱內蘊或脾胃虛弱的問題，此時進補不僅難以吸收，還可能加重癥狀。

生活方式調整：比吃更重要
睡眠不好、壓力大、久坐不動都會加速氣血耗損。規律作息、適度運動、保持良好情緒，才是維持氣血平衡的根本之道。每天保證6~8小時高質量睡眠，適當曬太陽，適量運動如散步、瑜伽、太極等，都有助于提升身體活力。

中醫理療：輔助調養的好選擇
艾灸、拔罐、刮痧、按摩等傳統療法也能幫助改善氣血運行。例如艾灸足三里、三陰交有助于補氣養血；刮痧背部膀胱經可疏通經絡、促進代謝。

補氣養血急不得也亂不得，找到適合自己的方式，循序漸進地調養，才能真正把“虛”補回來，讓身體重新煥發活力。

以上內容僅為知識科普，無任何不良引導，如有健康問題一定要咨詢專業醫生，及時就醫。