72歲的張大爺，像往常一樣在悶熱的午后躺在涼席上，連吹了兩小時空調后起身倒水，突然眼前一黑癱倒在地，家人緊急送醫后，被確診為腦梗。

醫生惋惜地說：“夏季本就是腦血管意外高發期，如果不注意這4個細節，很可能釀成大禍。”

揭秘高溫下的血管“壓力”

每年6至8月期間，急診科心腦血管疾病的人群就會增多，有些人認為“夏季氣溫較高，血管擴張，血壓就下降了，心腦血管疾病的風險也就小了"，于是就放松了警惕。事實上，高溫環境會通過引起體內液體失衡、血管內皮功能紊亂等病理生理改變，導致血管"中暑"。

因為高溫天氣下，人體新陳代謝加快，心臟負荷加重，為滿足散熱需求，體表血管擴張，會使心臟、大腦等重要器官的血液灌注相對減少，這就給心肌缺血等疾病埋下了隱患；

同時，夏季夜間睡眠質量普遍下降，生物鐘紊亂會影響自主神經系統調節，導致血壓波動，進一步增加了血栓形成、斑塊破裂等疾病的風險。尤其像心梗、腦梗等危急病癥不僅臨床救治難度大，更易引發偏癱、失語等嚴重神經功能缺損后遺癥，非常危險。

四大危險習慣，正在悄悄“摧毀”你的血管

1、貪涼直吹空調，血管“冰火兩重天”

不少老人為了涼快，把空調溫度調低，把電扇開到最大檔，還對著空調電扇吹，心里就想著趕緊落落汗。這樣確實可以讓身體體表的溫度快速下降，但也會刺激血管劇烈收縮，外周循環的阻力猛增，這時血壓就會出現短時間內急劇升高。

對于高血壓、動脈硬化患者，血壓的劇烈變化可能引發血管破裂、腦出血，或導致斑塊脫落引發腦梗。

建議將空調溫度設定在26℃，室內外溫差不超過7℃；進出空調房時稍作停留，適應溫度變化；使用風扇時開啟搖頭模式，避免直吹身體。

2、過度依賴冷飲，刺激血管“痙攣”

夏日里，冰棍、冰鎮飲料雖能帶來短暫清涼，但對于基礎病患者和老人卻可能是“致命一刀”。別以為只是胃痛、影響消化或者拉肚子。

短時間的胃腸道血管收縮，會通過神經反射導致全身小血管痙攣，減少心臟、大腦供血。心血管疾病患者若頻繁食用冷飲，極易誘發心絞痛、心肌梗死等嚴重后果。

3、喝水不及時，血液“變黏稠”

很多老年人神經敏感性較低，會對口渴感知不明顯，夏季出汗后若不主動補水，極易脫水。當身體缺水時，血流速度減緩，黏稠度增加，形成血栓的風險顯著上升。

建議每日飲水量保持在1500-2000ml，選擇溫開水或淡茶水，采取少量多次飲用方式；晨起、睡前各飲一杯溫水，可有效稀釋血液，降低血栓風險；同時避免飲用含糖飲料和濃咖啡，防止加重脫水。

4、久坐不動，下肢血管被“禁錮”

天氣炎熱，許多老人會減少戶外活動，但長時間保持坐姿看電視、打麻將。久坐會導致下肢靜脈血液回流不暢，形成深靜脈血栓。一旦血栓脫落進入肺部，引發肺栓塞，嚴重時可危及生命。此外，缺乏運動還會加劇肥胖、高血脂等代謝問題，進一步損害血管健康。

建議每天跳跳廣場舞，練練太極拳，早上或者傍晚，天氣不那么熱的時候去，避開10:00-16:00高溫時段；運動以微微出汗、稍感疲勞為宜，運動后及時補充水分，避免過度勞累。

夏季護血管指南

1、飲食遵循“三低一高”原則

低鹽、低脂、低糖、高纖維，多吃綠葉菜、西紅柿等富含維生素與膳食纖維的蔬果；適量吃點魚肉、豆腐等優質蛋白；減少動物內臟、油炸食品等高膽固醇食物，采用蒸煮烹飪方式。

2、規范用藥

患有基礎疾病的老人要嚴格遵醫囑服藥，千萬不要擅自停藥或調整劑量；每日定時監測血壓、血糖并記錄，發現異常及時就醫；定期復診調整治療方案。

夏季是老年心腦血管疾病的高發期，每個生活細節都關乎血管健康。及時糾正不良習慣，落實科學防護措施，才能平安度過炎炎夏日。健康是幸福晚年的根基，重視日常養護，就是對自己與家人最好的負責。