舌頭在人們心中，功能不外乎品嘗味道、幫助吞咽、協助發音。

它總是低調地做著協助工作，看似無足輕重，可是，一旦開始認真“鍛煉”，這個平日里的“低調配角”便會爆發出令人驚嘆的潛力！

1

—The First—

舌頭動一動

4個好處找上門！

1

延緩大腦衰老

人上了年紀，記不住事不說，還容易被“強制安排”上腦卒中、兆癡呆等毛病。

其實舌頭上藏著多條神經，直接和大腦相連！

當舌頭開始操練，這些神經也會隨之活躍，為大腦里掌管記憶語言和運動的地方“充電”，從而放慢大腦萎縮與退化的腳步，減少得腦部疾病的風險。

2

護心

舌頭和心臟看著離得八丈遠，其實暗地里早就“勾搭上了”！

中醫總說“舌為心之苗”。

心臟好壞舌頭先知道，而活動舌頭也能刺激心經、脾經，促進氣血流通，給心臟“幫幫忙”。

這種鍛煉還應用到了臨床，不少研究發現舌頭“做操”能讓心臟泵血更加有力，對冠心病、心衰等心血管疾病患者的康復和治療都有好處。

3

改善睡眠

現代人誰不夢想倒頭就睡，一睡就能“昏迷”至天亮。

但現實卻事與愿違。

這時失眠黨不妨試試動舌頭！

它可以刺激交感神經，促進全身放松，減少緊張感，讓你不自覺地進入睡眠狀態。

更牛的是，它對阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征也有用。

據《美國呼吸與重癥監護醫學雜志》報道，通過口腔頜面配合舌頭做運動能顯著降低患者的病情嚴重程度，緩解相關癥狀。

4

助消化、護口腔

大家肯定認為舌頭只能幫著把食物送進去到了胃里，哪還有它什么事兒，這你就錯大發了！

舌頭運動起來時，能刺激唾液腺大量分泌唾液。

唾液里面藏著兩個“消化武器”——淀粉酶和溶菌酶。

它們能提前破碎和混合食物，使食物更容易咀嚼和消化，進而減輕腸胃負擔。

而在舌頭的刺激下，大量分泌的唾液就像強力清潔劑，瘋狂沖洗食物殘渣不給牙菌斑留半點機會。

同時里面的抗菌成分乳鐵蛋白和溶菌酶可以抑制口腔細菌滋生，從根源上降低齲齒、牙周炎風險。

2

—The Second—

每天4個動作

激活健康開關

舌頭運動實際上很簡單，每天刷完牙對著鏡子動起來就行。

動作一

三向伸展

將舌頭向左、右、上三個方向伸展，各做10次。

動作二

口腔畫圈

用舌尖舔內側齒齦，按由上而下的順序緊貼上下牙齦轉圈，正反方向各做10圈。

動作三

咬舌

將舌頭盡量伸出，從舌根開始用上下牙齒輕咬舌體緩慢移至舌尖，重復5次。

動作四

卷曲

將舌頭卷曲分別接觸口腔內壁、上顎、下顎等部位，增強舌頭的靈活性，堅持30秒。

如果中途感覺唾液充滿全口，分3次慢慢咽下。

第一次建議鍛煉，建議大家先任選其一，循序漸進地“上強度”，避免造成肌肉拉傷或不適。

有口腔潰瘍或舌炎的小伙伴，等好了再開練。