夏天的暖風(fēng)一吹，又到了枇杷上市的季節(jié)！

夏天，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！

老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應(yīng)該適當(dāng)出汗。

冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。

這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個(gè)健康的身體

所以，夏天就應(yīng)該讓自己自然出汗，身體才痛快！

1

—The First—

出汗有什么好處？

肺主皮毛，汗孔開合與肺氣強(qiáng)弱相關(guān)。

夏季出汗鍛煉了皮膚的開闔能力，加固了皮膚防御。

而且汗液還含有天然抗菌肽（中醫(yī)稱“衛(wèi)氣”），可抵御外邪入侵，不易感冒。

夏季濕熱交蒸，人體易積“濕濁”。

出汗就像打開皮膚閘門，將濕氣化為汗液排出體外。好比雨后悶熱的房間開窗通風(fēng)，汗出則濁散神清，讓身體恢復(fù)輕盈。

另外夏季陽氣外浮，易出現(xiàn)燥熱心煩、食欲不振。微微出汗能引體內(nèi)過盛的“陽氣”隨汗疏泄，同時(shí)調(diào)動(dòng)陰液滋養(yǎng)體表。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“陽加于陰謂之汗”，汗出時(shí)陰陽交融，暑熱得解，胃口自然恢復(fù)。

如果一個(gè)人無法出汗，身體就無法有效地散熱，導(dǎo)致體溫升高，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題。

比如：熱衰竭、中暑、皮膚疾病、電解質(zhì)失衡，甚至免疫功能下降等健康問題。

2

—The Second—

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。

主動(dòng)出汗

主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動(dòng)出汗

被動(dòng)出汗是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。

不過，中醫(yī)講究“動(dòng)汗可貴”，是說運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴。

所以主動(dòng)出汗相對(duì)于被動(dòng)出汗來說更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動(dòng)，讓身體適量出些汗。

3

—The Third—

4處出汗多，是身體在求救

氣有固攝作用，可以控制汗液的分泌和排邪，維持體內(nèi)津液的穩(wěn)定。

如果氣虛不固，掌管汗孔開合的這個(gè)“門”失守了，腠理失養(yǎng)，汗孔失調(diào)，汗水就像收不住閘一樣嘩嘩往外冒了。

所以，汗也是身體氣血的一面鏡子。

如果身體某些部位出汗異常增多，就需要多加注意了。

頭汗過多：濕熱上攻或氣虛不固

典型表現(xiàn)：靜止時(shí)頭部汗如雨下，伴隨頭昏沉、胃脹、舌苔黃膩。

中醫(yī)病機(jī)：頭部為“諸陽之會(huì)”，過量頭汗多因脾胃濕熱上蒸，或氣虛不能固攝津液，常見于老人、產(chǎn)后女性。

疾病關(guān)聯(lián)：

肝陽上亢——多指高血壓、甲亢，伴隨心悸、手顫、易怒。

積食——暴飲暴食后頭汗伴腹脹，需消食導(dǎo)滯。

行動(dòng)建議：清淡飲食+敲打肺經(jīng)（雙腿兩側(cè)），若仍未改善需查甲狀腺及血壓。

手足心汗：陰虛燥熱或脾胃失調(diào)

典型表現(xiàn)：手心腳心潮熱黏汗，口干舌燥或腹脹便秘。

中醫(yī)病機(jī)：陰虛時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手足心熱+夜間盜汗的情況；脾胃實(shí)熱，汗出伴牙齦腫痛、大便干結(jié)，如“胃腸火旺灼津”。

疾病關(guān)聯(lián)：

皮膚感染——長期手足汗可能誘發(fā)皮膚浸漬、感染或凍瘡。

行動(dòng)建議：滋陰食療（百合、銀耳）或清胃熱藥物（如牛黃清胃丸），便秘者需通便。

胸口汗：心脾兩虛，思慮過多

典型表現(xiàn)：心前區(qū)或胸口冷汗頻出，伴隨心悸、失眠、食欲不振。

中醫(yī)病機(jī)：腦力工作者思慮過度，耗傷心血脾氣，導(dǎo)致“氣不攝津”。

疾病關(guān)聯(lián)：

冠心病——若冷汗+胸悶胸痛，需立即排查心臟問題。

植物神經(jīng)紊亂——壓力誘發(fā)交感神經(jīng)過度興奮。

行動(dòng)建議：練習(xí)慢跑、八段錦調(diào)和心脾，突發(fā)胸悶冷汗速就醫(yī)。

半身汗：經(jīng)絡(luò)阻塞或神經(jīng)損傷

典型表現(xiàn)：僅左/右側(cè)或上/下半身出汗，另一側(cè)無汗。

中醫(yī)病機(jī)：氣血瘀阻，如“河流半邊淤塞”，常見于中風(fēng)后遺癥。

疾病關(guān)聯(lián)：

糖尿病神經(jīng)病變——高血糖損傷植物神經(jīng)，導(dǎo)致汗腺分布異常。

腦卒中先兆——突發(fā)半身汗伴肢體麻木，需緊急排查。

行動(dòng)建議：檢測血糖、神經(jīng)功能，配合針灸疏通經(jīng)絡(luò)。

我們流的汗不僅僅是廢水、垃圾，還是身體里不可或缺的津液。

所以，當(dāng)出汗出現(xiàn)異常時(shí)，要讀懂身體傳給我們的信號(hào)。