《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病癥都會找上身來！

著名中醫李可認為：“凡陰陽之要，陽密乃固”，當你的陽氣處在一個固秘（飽滿）的狀態下的時候，才能達到陰平陽秘的健康狀態。

尤其是，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調養陽了。

現在的人

多多少少都有點陽氣不足

• 陽氣不足表現在上焦，你可能容易怕冷，怕風，容易打噴嚏、流鼻涕，起雞皮疙瘩。

• 陽氣不足表現在中焦，你可能會濕氣重，怎么祛都不徹底；還可能有慢性的問題，比如噴嚏連天、長疹子；容易胃脹，不消化，吃涼的不舒服，喝水也愛喝溫熱的；容易疲勞、懶得動，總想躺著……

• 陽氣不足再深入，發展到中下焦，女性可能會小肚子涼，手腳涼，總得比別人多穿衣服才覺得暖和。還有的人可能會腰膝酸軟，尿尿清長，總起夜等等。

總結起來就是：身體的寒氣壓倒了陽氣。

想要體質好，本質上就是要把寒氣趕出去，把陽氣補上來。

“養陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。

不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養！

• 熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；

• 冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

• 習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；

• 過度節食，營養不良；

• 長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；

• 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；

• 長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；

• 大汗淋漓后喜歡吹風，甚至洗涼水澡。

驅寒養陽，用好3招

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。

驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。

01

曬太陽

曬太陽可以壯陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。

寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

02

泡腳

泡腳可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。

同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態。

但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。

另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

03

生姜紅糖水

“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅散寒氣、溫養陽氣。

【做法】姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。

來源：養生中國

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