生活中，很多人都有“拎著垃圾走路”的經歷：遇到了一些煩心事，就會連著好幾天悶悶不樂；經歷了一次遺憾，就會時不時暗自傷神、不肯釋懷；因為害怕別人的閑言碎語，就不敢去做自己想做的事……

這些壞情緒、小遺憾，本質上是我們的“情緒垃圾”。如果一直將它們拎在手上，遲遲不肯放下，最終導致自己也被“臭氣”熏染。

1

不要因一時的挫折

責怪自己

聽過這樣一句話：“人可以有挫折，但不能有挫折感?！?/p>

所謂挫折感，指的是人在遇到困難或失敗時，產生的失望、沮喪、自責或無力感。人一旦深陷挫折感，就很容易被困難擊垮，從此一蹶不振、喪失信心。

真正聰明的人，永遠懂得朝前走、向前看，不會讓自己沉浸在挫折感之中。他們從來不會因一時的失敗而猶豫不前，他們知道，失敗并不可怕，只要能從中總結出經驗教訓，那么這就不能叫做“失敗”，而是成功的前奏。

親愛的朋友，不要因一時的挫折責怪自己，趕緊擺脫“內耗”的包袱，大步向前走吧！

2

不要對曾經的遺憾

耿耿于懷

在一切還來得及之前，就要拼盡全力去抓住機會?？扇粢磺幸殉赏?，那就應努力去釋懷，不要總拿過去的遺憾，來折磨現在的自己。

“昨天的太陽，曬不干今天的衣裳。”學會給昨日的煩惱按下暫停鍵，不是逃避問題，而是騰出雙手去迎接新的可能。

親愛的朋友，人生這本書，翻過這一頁，才能書寫下一章。把心里的“垃圾”倒一倒，試著把“要是我當時”換成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然開朗。

3

不要讓閑言碎語

影響自己

你是否有過這樣的經歷：有時別人一句無心的話，你卻因此輾轉反側一夜；因為擔心別人的看法，而遲遲不敢去做自己真正想做的事。

你的生活在自己手里，而不在別人嘴里。過度關注別人的看法，會攪亂自己的步調，讓自己更加迷茫。合理的建議要積極采納，但不要讓無聊的閑言碎語影響自己，學會在內心敞開一片遼闊天空，不過分在意別人的看法，任由他人言語如飛鳥掠過，不留絲毫陰影。

親愛的朋友，人生漫長，我們都有很長的路要走，都有很多的事要經歷。可你若把路上遇到的每一件糟心的事情，都緊緊攥在手心，那就會寸步難行。

今天起，扔掉所有讓你覺得心煩意亂的“垃圾”，抖落掉污染你身心的負面情緒。這樣，我們才能騰出一片空間，容納生活的美好，安放自己的身心。

音頻：魏霄

投稿內容：原創美文、朗誦音頻

本期編輯：國棟、魏霄