北京
現代人常常陷入一個怪圈：明明工作忙碌、身心俱疲，體重卻不減反增。很多人感覺勞累會加速消耗，讓人變瘦才對，但為什么有些人會出現越累反而越胖呢？這種現象背后，可能是身體在壓力與疲勞下的“生存模式”在作祟。
1. 壓力激素的“囤脂指令”
長期疲勞和壓力會刺激皮質醇（一種壓力激素）分泌升高。這種激素會促使身體優先儲存脂肪，尤其是腹部脂肪，同時抑制肌肉生長，導致“虛胖”。
2. 疲勞后的食欲失控
睡眠不足或過度勞累時，體內調節食欲的激素（如瘦素和饑餓素）會失衡，讓人更渴望高糖、高油食物。疲憊時點外賣、吃零食的沖動，往往是身體在尋求快速能量補償的結果。
3. 代謝變慢的惡性循環
長期疲勞可能降低基礎代謝率。久坐、缺乏運動會讓肌肉流失，而肌肉是消耗熱量的主力軍。代謝慢了，即使吃得不多，也容易發胖。
北京勁松中西醫結合醫院好醫院健康科普建議：日常應該優先保證睡眠，每天7-8小時睡眠能平衡激素，減少暴食風險；多吃富含鎂的堅果、深綠色蔬菜，有助于穩定情緒和血糖；短時間活動（如快走、拉伸）也能緩解壓力，提升代謝。
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