刷視頻時，看到一位媽媽曬出了自己有孩子后的變化。

只見她與生娃前相比，整個人胖了一圈，精致的裝扮消失不見，取而代之的是滿頭蓬亂的頭發，以及不修邊幅的面容。

更讓人心酸的是，原先眼眸里的奕奕神采，也變得黯淡無光。

整個人看上去，疲憊不堪，像是一下子老了十幾歲。

其實，她的狀態，像極了身邊無數媽媽的縮影。

不管是凌晨起來做輔食，還是輔導作業到深夜，亦或者連軸轉做家務還得兼顧工作，對媽媽這個角色來說，都是一種莫大的考驗。

可話說回來，很多媽媽總覺得“累”是因為孩子難帶、家人不幫忙，但卻很少停下來想想：

那些讓自己喘不過氣的疲憊里，藏著多少自己“套上的枷鎖”？

正如網上有人說的那樣：

媽媽們的疲憊，最怕的不是源于外在事務的繁忙，而是被內心的一些頑固想法，在悄悄拖垮。

尤其是有4個共性的媽媽，大多被無形的藤蔓，纏繞著本該輕盈的生活，讓自己活的身心俱疲。

接下來，一起了解一下，希望你一個都不占。

01.凡事親力親為，別人插手就“不放心”

網上有一句俏皮話是這么說的：

爸爸帶娃，活著就行。

看上去是一句打趣的話，可其背后折射出來的，卻是媽媽們普遍對“爸爸帶娃”的不信任和不放心。

其實，在生活中，媽媽身上像這種“不放心”的例子，還有很多。

比如，快開飯時，孩子想幫著擺碗筷，卻被媽媽擔心打碎碗碟而勸退。

比如，孩子想一起做家務，卻被媽媽以搗亂而制止。

再比如，孩子爸爸想給寶寶換一下紙尿褲，卻被媽媽以“笨手笨腳”而拒絕。

總之，主打一個親力親為，有時哪怕自己已經疲憊不堪，可還是會“樂此不疲”的堅持著這一宗旨。

久而久之，可不就將自己陷入“疲累”的漩渦中了嗎？

心理學上有個概念，叫作“控制錯覺”。

指的是人常高估自己對局面的掌控能力。

而很多媽媽就是陷入了這個誤區當中，誤以為只有自己親手處理才正確安全。

時間一長，就會出現2個反噬。

其一，家人伸出的援手被推開，協作的紐帶也日漸生疏。

其二，在過度付出中，一不小心就會心理失衡，覺得自己累死累活的為了這個家，可沒有一個人看得到自己的辛苦。

這樣一來，身體和心靈都遭受到了打擊。

覺得累，也不過時間問題了。

其實，媽媽真正的力量，不是包攬一切，而是懂得將責任與信任溫柔交付。

只有這樣，慢慢地你就會發現，家人不是“累贅”，而是齊頭并進的“隊友”。

02.情緒沒有出口，把委屈熬成了“內傷”

有些媽媽習慣于將委屈、焦慮、不滿默默咽下。

時間一長，這些情緒如同弗洛伊德比喻中“被堵住壺嘴的水壺”一樣。

內在壓力持續積累，終究會在某個脆弱節點，噴涌而出，傷害自己，也傷害別人。

就比如住在我隔壁的張女士，是公認的好脾氣媽媽。

直到有一次孩子打翻顏料，她竟然失控大吼，還扇了一歲半的兒子一巴掌。

事后大家才知道，那段時間她老公出差在外，自己一個人帶娃，早已積累了很多的負面情緒。

而那瓶被打翻的顏料，不過是壓垮駱駝的最后一根稻草罷了。

所以說，對于媽媽這個角色而言，一定要為自己的情緒找到恰當的窗口。

無論是向伴侶傾訴、和朋友小聚，還是書寫日記、運動流汗，總之，要預留一個情緒逃生通道。

只有這樣，才能避免身心超載的情況出現。

03.悲觀主義，在小事上反復內耗

網上原先有個話題：為什么有的媽媽看起來很累？

下面有個高贊回答是：

她們大多不具備“樂觀解釋風格”。

什么是樂觀解釋風格？

簡單來說，就是對一件事情如何歸因，尤其是不好的事情。

舉個簡單的例子，董宇輝在直播中，被人嘲諷眼睛小的時候，他回復說：

萬物皆有裂痕，那是光照進來的方向。

而這，就是樂觀解釋風格。

可在日常生活里，大多媽媽都顯示出了悲觀的一面，在小事上不斷內耗。

比如，孩子今天沒吃幾口飯，是不是腸胃不好？

比如，今天老師見了我都沒熱情打招呼，是不是孩子在學校太調皮了？

再比如，孩子這次考了這么點分，未來可咋辦啊？

總之，但凡生活中有一點微小波動，都會反復咀嚼，陷入無畏的精神內耗中。

想起卡耐基在《人性的優點》中說的一句話：

你所擔憂的事情，90%都不會發生。

所以，想做一個松弛不累的媽媽，最核心的就是避免自己每天躺下，腦海里就跟放小電影似的內耗。

只有放下對瑣事的過度解讀和緊張，內心的空間才能容納更多陽光。

04.樣樣都想完美，模范媽媽的沉重包袱

朋友圈里的“完美媽媽”什么樣？

凌晨5點發早餐照，輔導作業耐心溫柔，周末帶孩子去博物館開眼界，連孩子的書包都裝著各種健康小零食。

可問題是，這樣的“完美”，往往是自我綁架的開始。

為了維持“好媽媽”的形象，她們不敢在孩子面前喊苦喊累，不敢承認“這道題我也不懂”，甚至孩子成績退步，還得考慮是不是自己的問題。

試想想，這樣的媽媽，能不累嗎？

心理學中的“超限效應”告訴我們：

過度追求完美，會讓人陷入“我必須更好”的焦慮循環，反而離真實的自己越來越遠。

而且更重要的是，當媽媽以“完美”來要求自己，反而會剝奪孩子的成長空間。

而適當的“懶惰”，卻能賦予孩子更好的滋養。

就像之前在網上看到一則視頻：

有位媽媽感冒發燒，躺在床上，她本想起床給12歲的兒子做飯，可身體就是不聽招呼。

可讓她沒想到的是，從來沒做過飯的兒子，竟然給她下了一碗面，并貼心的倒水、取藥。

一番操作下來，動作嫻熟的讓她吃驚。

發現沒？當你不搶著當完美媽媽，孩子反而會帶給自己意外之喜。

《正面管教》里有句話是：

最好的教育，是父母自己活得輕松自在。

那些過得累的媽媽，不是不夠好，而是因為太想“做好媽媽”，反而丟了自己。

所以，試著對自己寬容一點，偶爾讓家人搭把手，允許情緒釋放，接受孩子與自己的不完美，或許才能發現：

孩子會自己吃飯了，老公主動洗碗了，婆婆不再挑剔了。

歸其原因，很簡單。

因為你自己活得松弛豐盈了，整個家庭都跟著松了綁。

最后也希望媽媽們，都能掙脫疲憊的共性，在養育路上，找回那份曾經舉重若輕的溫柔力量。