北京
焦慮是現代人常見的情緒問題，中醫認為其與肝氣郁結、心脾兩虛、氣血失調等因素有關。通過整體調理，中醫能幫助緩解焦慮，以下是一些常用方法：
1. 疏肝解郁，調暢氣機：焦慮常因肝氣不舒所致，表現為煩躁、易怒、胸悶等。建議：按壓太沖穴（足背第1、2跖骨間）、內關穴（手腕橫紋上2寸），幫助疏肝理氣；用玫瑰花、柴胡、陳皮泡水，可舒緩情緒。
2. 養心安神，調理氣血：長期焦慮易耗傷心血，導致失眠、心悸。可嘗試：桂圓、紅棗、蓮子煮粥，補益心脾；酸棗仁泡水或煮湯，改善睡眠。
3. 運動導引，平衡身心：八段錦、太極拳等柔和運動能疏通經絡，調和氣血，緩解緊張。可多做緩慢腹式呼吸，幫助放松神經系統。
4. 調整作息，避免耗傷：熬夜、過勞會加重焦慮，中醫強調“起居有常”，即晚上11點前入睡，養護肝膽經，避免過度思慮，適當放空心神。
北京勁松中西醫結合醫院正規溫馨提示：中醫調理焦慮強調“身心同治”，結合情志調節、飲食、運動等綜合干預。若癥狀嚴重，建議咨詢專業中醫師辨證施治。
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