“入夏無病三分虛”，尤其是進入夏至以后，天氣明顯熱了不少，從早到晚都被高溫籠罩著，動不動就容易流汗。女人大多比較敏感，在炎熱的天氣里也就更容易受到影響。而且現代的女性們要兼顧很多角色，是員工，妻子，媽媽，兒媳等，這每個稱呼背后都是大大小小的瑣事，考驗著女人的體力與精力。

然而天氣炎熱，人們體力與心力上的消耗原本就比較多，所以這個時候女人們首先要好好愛護自己的身體，才能有足夠的精力去勝任各種“角色”。一來要注意休息，保持平和的心態，同時也要吃些對身體好的食物。對于女人來說，夏天養氣血就是養命，有了充足的氣血身體才不發虛。下面就來分享4樣食物，女人們要多吃，益氣養血又安心，為迎接三伏天打基礎，別不當回事。

第1樣：魚

夏季天熱，體力消耗多，要吃些優質的肉類來作為補充。魚兒生活在水中，清涼鮮美，更適合這樣的季節。其蘊含著優質蛋白，脂肪酸，磷脂，維A，鈣，鋅，鐵等，有助于健脾養胃，補益氣血，保護心臟等，女人們多吃些也不用擔心長胖。

1、一條新鮮的鱸魚，這也是這個季節里比較常見的魚，刺少肉多，吃著方便，收拾完畢后，剪成大塊，放點生抽，料酒，蔥姜捏碎再放進去，拌勻之后腌二十分鐘。

2、蔥姜以及料汁倒出去，加上兩勺淀粉，裹到魚塊的表面，薄薄上個漿。

3、鍋里放油，加熱至熟透后，把魚塊一一夾進去，保持火候不變，直到其成型，色澤焦黃，全部夾出來。

4、將腌制剩下的料汁以及蔥姜放進去，再補充點醋和糖，熱水，咸度調整合適，將魚再次放進去，開蓋加熱，直到湯汁收完，屆時就可以盛出了。

第2樣：黑芝麻

對于女人們來說，黑芝麻是很好的食物，其蘊含著大量的氨基酸，亞麻酸，亞油酸，維E，花青素，維D，以及鐵，鈣，鎂，硒等，有助于抗氧化，潤腸排毒，補中益氣，潤膚養顏等。平時要經常吃。

1、準備一些黑芝麻，同時再到一半的核桃仁，紅棗，混合之后，放到烤箱里，120度左右烤一刻鐘左右，令其熟透，去掉澀味。

2、接著來熬湯，白糖中搭配一半的麥芽糖，少量清水一起放進不粘，先將其快速煮沸。

3、里邊開始出現較多的大氣泡時，就把火調小些，繼續煮，直到顏色變成黃褐色，用筷子夾的時候可以拉絲，火候就到了。

4、全部食材都倒里邊，并用硅膠鏟快速翻動，令糖汁裹到干果中。

5、趁熱倒出來，并用模具塑形，然后晾涼。接著倒出來，切成小塊，密封起來保存。可以每天吃兩塊，越吃越健康。

第3樣：南瓜

夏天是吃瓜的時節，對于女人來說，更適合吃南瓜。其蘊含著大量的果膠，糖類，維A，維C，以及鐵，鉀，鋅，錳等，有助于預防貧血，滋潤脾胃，安心去燥等。

1、這種做法適合所有品種的南瓜，將其先洗凈，切成小塊。

2、鍋里倒點油，多放點蒜，主角倒里邊，屆時放醬油蠔油，然后炒勻。

3、在里邊加點熱水，不用多，可以燜五六分鐘就夠，將其徹底燜熟，之后再加點黑胡椒，便可以裝盤了。

第4樣：紅豆

紅色的食物往往都更加適合女性，比如紅豆，其含有十足的優質碳水，抗氧化物，纖維素，維E，維K，鐵，磷，錳，硒等，有助于養心益氣，強壯骨骼，提升免疫等。天熱煮湯很好喝。

1、先將紅豆洗干凈，倒在鍋里泡到豆粒變大，這個時候再加點水，開始煮。

2、煮到豆粒開花出沙，這個時候放點黑糖進去，在湯汁里邊攪勻。

3、關火后倒些牛奶進去，同湯汁繼續攪拌到一起，屆時就可以盛到碗里享用了，奶香十足，清甜可口又健康。

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