羅翔老師說，
要學(xué)會做一個沒有情緒的人。
人一旦成年，
就會被要求“穩(wěn)重”“理性”“情緒穩(wěn)定”。
仿佛高手過招，
就該心如止水，不起波瀾。

但熊貓君今天要為這句話，補(bǔ)充后半句，
真正的“高手”，不是沒有情緒，
而是善于利用情緒。

最近讀到一本很實在書，《人人都會情緒失控》。
書中一個核心觀點很值得深思：
大腦處理情緒的能力，不是靠忍出來的，
恰恰相反，是靠“體驗”練出來的。

就像肌肉需要負(fù)重才能強(qiáng)壯，
大腦也需要經(jīng)歷各種情緒，
尤其是那些不太舒服的“負(fù)面”情緒，
才能真正學(xué)會有效地處理它們。

所以，高手不是無情無緒，永遠(yuǎn)平靜，
而是擁有更強(qiáng)健的“情緒肌群”。
他們經(jīng)歷過無數(shù)的激流險灘，
才練就了這番駕馭風(fēng)浪的本事。

在跌宕起伏中，
大腦反復(fù)“體驗”了焦慮、憤怒、挫敗、悲傷……
這些經(jīng)歷迫使大腦
不斷學(xué)習(xí)、調(diào)整、建立新的神經(jīng)連接。
久而久之，面對相似的刺激，
他們的反應(yīng)就變得更精準(zhǔn)、更可控，
甚至能預(yù)判情緒的到來，
并主動引導(dǎo)它服務(wù)于目標(biāo)——

比如將壓力轉(zhuǎn)化為專注力，
將焦慮轉(zhuǎn)化為提前準(zhǔn)備的動力。
高手們強(qiáng)大的情緒“免疫力”和“控制力”，
本質(zhì)上源于更豐富的“情緒閱歷”。

書中還提到一個有趣的研究：
那些愛聽暴躁憤怒重金屬音樂的人，
往往在日常生活中，是最不容易生氣失控的群體之一。
因為他們在安全的音樂環(huán)境里，
反復(fù)“體驗”了憤怒的感覺。
在旋律的沖擊下，
大腦在處理憤怒的神經(jīng)通路得到了鍛煉，
反而在真實情境中更能保持冷靜。
這本質(zhì)上是一種主動的“情緒暴露練習(xí)”。

所以，真正善于利用情緒的高手，
往往不會把自己關(guān)在舒適區(qū)。

他們明白，
主動嘗試新事物、面對新挑戰(zhàn)、
甚至適度接觸一些引發(fā)“不適感”的信息，
都是在給大腦提供寶貴的“新情緒樣本”。
這種“預(yù)測誤差” 雖然短期可能帶來不安，
但長期看，
卻是大腦升級、提升情緒韌性和處理能力的必經(jīng)之路。

《人人都會情緒失控》這本書
以神經(jīng)科學(xué)為基礎(chǔ)，
用平實甚至帶點黑色幽默的語言，
講透了情緒的本質(zhì)，
以及如何才能真正地“管理”它——
不是靠消滅，而是靠理解、體驗和引導(dǎo)。

所謂“情緒穩(wěn)定”，并非麻木不仁；
所謂“高手風(fēng)范”，也非無情無欲。
與其無視、忽略或壓抑情緒，
不如學(xué)著像高手一樣，
認(rèn)識它，體驗它，善用它。

點擊下方書名，一鍵購買！
《人人都會情緒失控》