北京
夏天一到，熱得讓人喘不過氣，心臟也跟著“喊累”！高溫、冷飲、煩躁的情緒，樣樣都在給心臟加壓。研究說，氣溫每漲1℃，心血管疾病的死亡風險就高2.1%，這可不是小事！
01
多喝溫水
喝水有講究，別等渴了才喝。早晨醒來和睡前喝杯溫水，稀釋血液，防血栓。小口慢喝最好，一次喝太多，血液變稀，心臟得更賣力工作，喝水太猛，心臟負荷就大。
02
堅持午睡
午睡是個好習慣。夏天白天長，容易犯困，中午小睡20到30分鐘，能緩解疲勞，養護心神。睡太久反而不舒服，短而精的午睡最護心。別小看這半小時，效果杠杠的！
03
按摩穴位
點揉內關穴，簡單又有效。兩只手腕內側，點按1分鐘，能緩解胸悶、調心律。醫生說，這招能改善心肌缺氧，夏天胸口不舒服時試試，效果很實在。每天花兩分鐘，給心臟做個“按摩”。
04
洗澡水別太熱
洗澡也得悠著點。大汗淋漓時，先休息10到15分鐘，再用溫水洗。浙江的醫生說，夏天毛孔張開，冷水一激，血管收縮，血壓飆升，嚴重時可能堵血管。洗澡水溫最好跟體溫差不多，35到37℃最安全。
05
多吃紅色食物
吃對食物，心臟能輕松點。新鮮蔬菜、水果、豆類，富含鉀、鈣、鎂，能護血管、防三高。紅色食物像西紅柿、紅棗、山楂，對心臟尤其好，中醫說“紅色主心”，能補心氣。夏天多吃這些，等于給心臟加點“營養液”。
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