北京
眼睛是心靈的窗戶，但現代人長時間用眼，容易導致疲勞、干澀甚至視力下降。因此做好日常保養，才能讓雙眼保持明亮健康！
1. 控制用眼時間
遵循"20-20-20法則"：每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外20秒，緩解睫狀肌緊張。避免連續盯著屏幕超過1小時，適當閉眼休息。
2. 保持正確姿勢
使用電腦時，屏幕應略低于眼睛水平線，距離50-70厘米，不在黑暗環境中看手機，避免強光直射眼睛。
3. 補充護眼營養
多吃富含葉黃素的食物（菠菜、玉米、蛋黃）和維生素A（胡蘿卜、藍莓），適量補充Omega-3（深海魚）可緩解干眼癥。
4. 做好眼部清潔
卸妝要徹底，避免化妝品殘留刺激眼睛，不用手揉眼，防止細菌感染。
5. 熱敷+按摩放松
早晚用溫熱毛巾敷眼5分鐘，促進血液循環。
做眼保健操或輕輕按摩睛明穴（內眼角）、太陽穴緩解疲勞。
6. 定期檢查視力
每年驗光1次，及時調整眼鏡度數。
出現眼紅、疼痛、視力驟降等情況立即就醫。
北京勁松中西醫結合醫院好健康科普建議大家：日常應保證充足睡眠（7-8小時），戒煙限酒，讓眼睛得到充分修復。愛護雙眼，從日常點滴做起！
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