“氣為血之帥，血為氣之母。”在中醫(yī)理論中，氣血是維持人體生命活動(dòng)的兩大基本物質(zhì)。它們?nèi)缤眢w的“能量源”，一旦不足，就會(huì)出現(xiàn)各種不適：面色蒼白、頭暈乏力、手腳冰涼、心慌失眠、月經(jīng)不調(diào)……甚至影響免疫力和抗病能力。

而現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、作息紊亂、情緒波動(dòng)頻繁、運(yùn)動(dòng)量少等原因，很容易導(dǎo)致氣血生成不足或運(yùn)行受阻，從而引發(fā)一系列問(wèn)題。

養(yǎng)氣血，這些妙招別錯(cuò)過(guò)

飲食調(diào)養(yǎng)：從源頭補(bǔ)充氣血，飲食是最基礎(chǔ)也是最直接的補(bǔ)氣養(yǎng)血方式。建議多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素B的食物，如紅棗、枸杞、豬肝、瘦肉、黑芝麻、山藥、蓮子、糯米等。

作息規(guī)律：給身體修復(fù)的機(jī)會(huì)，熬夜傷肝，而肝藏血。只有充足的睡眠，才能讓身體完成自我修復(fù)和氣血再生。建議每天至少保證7小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)氣血運(yùn)行，氣血需要流動(dòng)起來(lái)才有生命力。適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、太極、八段錦等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、改善循環(huán)。

情緒管理：避免耗損氣血，中醫(yī)認(rèn)為，“怒則傷肝”、“思慮過(guò)度則傷脾”，而肝脾與氣血密切相關(guān)。保持心情平和，有助于氣血調(diào)暢。

中藥調(diào)理：輔助恢復(fù)氣血平衡，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)明顯氣血虧虛癥狀的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些溫和的中藥進(jìn)行調(diào)理

桂圓瓊玉沖劑：溫和滋補(bǔ)，養(yǎng)氣血的好幫手

桂圓瓊玉沖劑是一款經(jīng)典的中成藥，由桂圓、地黃、茯苓、何首烏、黨參等多種中藥材配伍而成，具有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的功效。

它特別適合以下幾類人群：

體質(zhì)虛弱、容易疲勞者：經(jīng)常感到?jīng)]精神、注意力難集中；

面色蒼白、唇色淡白、手腳冰涼者：典型的氣血不足表現(xiàn)；

睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)易醒者：說(shuō)明心神不寧，需安神養(yǎng)血；

女性經(jīng)期后或產(chǎn)后體虛者：幫助恢復(fù)元?dú)狻⒏纳迫橹∩伲?/p>

更年期早期女性：緩解潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠不安等問(wèn)題；

老年人及慢性病恢復(fù)期人群：增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力。

需要注意的是，桂圓瓊玉沖劑雖然性質(zhì)溫和，但并不適合所有人：

感冒發(fā)燒期間不宜服用；

脾胃虛弱、腹脹便溏者慎用；

實(shí)熱體質(zhì)、舌苔厚膩、口苦便秘者應(yīng)避免使用；

飲食油膩、不愛運(yùn)動(dòng)的“假性虛弱”人群，應(yīng)先調(diào)整生活方式再考慮進(jìn)補(bǔ)。

使用建議

飯后服用，減少對(duì)胃腸刺激；

堅(jiān)持服用一段時(shí)間，效果更明顯；

配合健康生活方式，效果事半功倍；

如有明顯不適或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

以上內(nèi)容僅為知識(shí)科普，無(wú)任何不良引導(dǎo)，如有健康問(wèn)題一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，及時(shí)就醫(yī)。