這是我之前接待過的，一位患有暴食癥的來訪者自己記下的筆記內容：

深夜，我毫無預兆地去打開冰箱，亂翻一通找吃的。

是的，我又開始暴飲暴食了，每當情緒來臨我就會控制不住吃東西。

我沒開燈，就靠著冰箱溫度燈微弱的燈光，一邊吃著薯片，一邊找出雪糕往嘴里放，根本停不下來。

我知道自己根本不餓，也知道第二天早上體重會上升，胃也可能會疼，但我就是停不下來。

“我最近沒事啊，就是……有點煩。”我給朋友發消息說。

很長一段時間，我把這種方式作為解壓。

我沒有哭，沒有抱怨，也沒發火，只是默默地，在一個人獨處的時候，把那些“沒事”吞進胃里，然后再吐成胃酸。

這位來訪者的癥狀表現其實是一種情緒的爆發，更具體地說，是壓抑情緒造成的身體抗議。

我們總以為忍一忍就過去了。可是情緒并不會因為你壓著它就消失，它只是換了個出口，從你的胃、頭、皮膚甚至是食欲里，悄悄地爆發。

心理學上，這種現象叫做：情緒軀體化，意思是你越不說，身體越有反應。

接下來我們來看看，那些習慣性壓抑情緒的人，身體到底會出現哪四個明顯的變化。

一、越壓抑，越想吃

你有沒有在特別郁悶、難過、委屈的時候，突然想吃火鍋、甜食、炸雞，甚至控制不住地狂吃零食？

這不是好吃嘴饞這么簡單，而是帶有負面的情緒性進食。

心理學家指出，當我們無法處理復雜情緒時，大腦會本能性地尋找獎賞來中和痛苦。

而高糖高脂的食物正好能刺激多巴胺，讓人暫時感到愉悅。

但問題是你并沒有真正解決那個讓你難過的根源。吃完之后，可能會是內疚、空虛，甚至身體不適。

更重要的是，這種方式可能變成一種應對機制。每當你無法表達情緒時就吃。

久而久之，大腦甚至會誤以為吃等同于解決情緒問題，導致暴飲暴食的習慣不斷加重，最終你的胃就會出現問題。

而胃又是一個非常情緒化的器官。

有研究發現胃部有上億個神經元，是僅次于大腦的第二大腦。它們對壓力、焦慮、壓抑等負面情緒高度敏感。

你可能聽說過“壓力性胃炎”這個詞。

它不是空穴來風。心理壓力可以直接影響胃酸分泌、腸胃蠕動和黏膜修復功能。

長期壓抑情緒，可能導致：慢性胃炎、胃酸反流、食欲紊亂。

更嚴重的，還可能引發功能性消化不良，即身體器質沒有病變，但就是不舒服、吃不下、脹氣。

你越委屈，越說不出，就越容易傷胃。這不是矯情，而是心理通過胃在說話。

二、越壓抑、越頭疼

“我這幾天頭痛欲裂，去醫院查不出毛病。”這是很多長期壓抑情緒的人共同的體驗。

心理學上把這種情況稱為：軀體化障礙。它的典型特征之一就是反復頭疼，但找不到具體的生理原因。

為什么壓抑情緒會導致頭疼？

因為當你長期壓抑、忍耐、不表達時，大腦皮層會處于持續性的緊張狀態；

這就會導致腦部血流、神經信號傳遞紊亂，從而引發頭痛、偏頭痛、頭脹等問題。

想象一下，一個人內心明明很憤怒、委屈，但臉上卻必須保持平靜、微笑。

這種面具狀態本身就對大腦是一種消耗。久而久之，大腦用疼痛來提醒你：我真的快撐不住了。

三、越壓抑、痘越多

突然冒出來的小紅疹、莫名瘙癢的皮膚，可能也是壓抑情緒的原因。

有研究發現，情緒壓抑與濕疹、蕁麻疹、皮炎、痤瘡等皮膚問題密切相關。這被稱為心理皮膚病。

情緒波動時，體內應激激素（如皮質醇）會上升，這會影響皮膚的免疫反應和油脂分泌，從而引發皮膚問題。

一個經典實驗發現：在考試周或工作壓力大時，大學生的皮膚炎癥水平顯著高于假期期間。

你明明沒吃上火的東西，卻突然爆痘；你沒碰過敏源，卻開始起疹子。

其實，很多時候不是你皮膚有問題，而是你的情緒沒出口。

為什么我們會壓抑情緒？這其實是一種保護機制。

從心理學角度講，壓抑情緒的行為，屬于防御機制中的一種，叫做壓抑。

弗洛伊德早期理論指出，壓抑是人類自我用來“把痛苦情緒關進心底”的方式，它可以讓我們在某些場合更社會化、理性。

比如：你在公司受了氣，但還要繼續微笑工作；你在親密關系中很委屈，但不敢表達，怕失去對方。這些都是出于本能。

但問題在于情緒不是垃圾，不能簡單地丟掉。

情緒是信號，是我們大腦給出的提示。你可以暫時壓著，但不能一直壓著。

否則，這些被壓抑的情緒，終有一天會在身體的某個角落爆發，然后在身體上體現出來。

-The End - 作者-小咖 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯系