昨天在網上看到了一句話：“間歇性躊躇滿志、持續性渾渾噩噩”。

我身邊一位朋友就很符合這句話里表現出來的狀態。

她現在正在考研，每天都非常努力地學習；

我見過她的本子，上面用紅、綠、藍、黑四種顏色做筆記，整個本子看起來花花綠綠，寫到某一條時還得回憶這一類知識該用哪種顏色的筆。

學習過程中，她只追求時長，不追求有效時間。

每天給自己定五點的鬧鐘，迷迷糊糊洗漱完六點出門，往圖書館或者自習室一坐就是十幾個小時；

然后在朋友圈發圖打卡：“今天又是努力的一天！”

實際上，上午一個小時玩手機，中午午覺睡一個小時，下午打游戲看小說兩個小時，晚上聽歌又是兩個小時。

平時，她最喜歡刷題，因為看視頻需要動腦子，背單詞需要動腦子，只有刷題不需要動腦子。

但是刷完又不總結錯題，同樣的錯誤一犯再犯，根本就沒有真正利用起刷題的價值來。

有些網友總結得好：“就像是一個孕婦快到預產期，家里都盼著她生個健康孩子，只有她自己知道自己根本就沒有懷孕。”

日本北海道大學的研究者曾經做過這樣一個實驗：

他們將一群黑蟻分為三組，每一組由30只黑蟻組成；這些黑蟻被投放到了模擬自然環境巢穴中，研究者們以此來觀察它們的分工情況。

這些螞蟻大多數都兢兢業業，做著搬運食物、照顧后代的任務，但是卻有少部分螞蟻一直無所事事，終日游蕩，并不工作。

但當研究者們斷掉這群螞蟻的食物來源后，那些勤奮螞蟻立刻亂成一團，而這些“懶螞蟻”卻不緊不慢，帶著蟻群向新的食物處遷移。

原來，它們不是懶，而是在四處偵查，為蟻群留好后路，這就是著名的“懶螞蟻效應”。

為什么你越勤奮、卻越平庸？

其實，你表現出的“低質量勤奮”，比懶惰要更加可怕。

認知資源有效分配

《呂氏春秋》有言：“全則必缺、極則必反。”

如果全天都用來攝入信息，那什么時候用來消化呢？如果全天都用來消化信息，那信息又從哪里攝入呢？

之前就有一位同事，天天加班到八九點，竟然就只是為了在公司內部會議上展示出一段花里胡哨的PPT。

明明只用word文檔列清楚一、二、三、四條的簡單工作，硬是被弄得如此復雜，讓自己處理工作的效率降低，這不是得不償失嗎？

在學習、工作、生活中，你是否也曾陷入了“低質量勤奮”之中，花費了很多功夫做一些“形式主義”工作，卻沒有真正將知識和經驗納為己用？

做著一只勤奮轉圈的螞蟻，實際上卻根本沒有創造什么價值。

心理學家卡尼曼提出的認知資源理論認為，個體有著對某種刺激事件進行認知、歸類等的能力，稱為認知資源或者認知能力。

認知資源是有限的，需要認知的刺激事件越復雜，占用的資源就會越多。

當我們將認知資源全都浪費在“低質量勤奮”中，那那些真正需要我們去關注、去理解的事情，就只能無限期延后或者被我們的潛意識忽視了。

最小行動，最大收益

我們總是下意識地批評懶惰，但是人類社會有多少發明——諸如汽車、洗碗機、掃地機器人、洗衣機這些物品，是因為“懶惰”而出現的呢？

真正的懶惰不是行動上的懶惰，而是思維上的懶惰。

而那些聰明的人，會用最小的行動換取來最大的收益，先行做完所有工作，而后專心致志地玩，所以看起來顯得“懶惰”。

但有的人卻不樂意進行深度思考，也不會去做長遠打算，只沉迷在虛假的機械勞動之中，最后看著成果，深覺自己非常有成就感。

所以，我們應該換一個評判標準，用“產出價值”而非是“努力程度”來評價某件事的好壞。

當你還在用四種顏色的筆把本子涂的花里胡哨時；

別人已經比你多學了半本書，并且已經深入理解了這些理論知識，于是開始休息放松，拿出手機打游戲。

而你看一眼對方，再看一眼自己，覺得對方真是懶惰，一點也不如自己努力上進。

可雙方的產出價值，卻被你選擇性地拋在了腦后；

你自己的無效勞動，卻被算入價值之中，這樣的“精神勝利法”，對任何一個想要上進的人都沒有任何用處。

假裝努力的本質是焦慮

為什么你能一坐十幾個小時卻什么都學不進去？為什么你做了一堆無用功卻假裝告訴自己你仍在進步？

棉花糖實驗是心理學領域著名的實驗之一，由美國心理學家沃爾特·米歇爾于20世紀60年代在斯坦福大學設計并展開實驗。

實驗對象是一群3到5歲的兒童，他們被單獨留在房間中，面前放著一塊棉花糖；

他們可以選擇立刻吃掉，也可以選擇等待15分鐘，就會有第二塊作為獎勵。

這些孩子中，只有三分之一等待成功，剩下全都因為無法抵抗誘惑而提前吃掉。

換到成年人的角度來看，假如一個人沒有自控能力，就會因為積累在心中的焦慮情緒而選擇提前滿足。

沒錯，假裝努力的本質就是焦慮。

你沒有底氣自己是否能認真學習，所以才一坐十幾個小時，希望自己在誘惑之余能多少學進去一些；

并用“虛假的學習時長”來給自己頒發安慰鼓勵獎。

你做形式主義工作，是因為你焦慮于自己干不出實績，所以才從別的地方下功夫，展現出自己的上進。

就像一個得不到獎狀，于是去商店買了假的獎狀回家交給爸媽的孩子一樣，你自己就是那個孩子，而爸媽就是你被欺騙了的大腦。

這就是為什么，你越努力、越看不到進步，越努力越覺得自己平庸。

在這個充滿不確定性的時代中，如果你想要真正獲得進步，為自己辟開一條生存之道；

不妨盡快拋棄“低能量的勤奮”，做一只真正能夠進步的“懶螞蟻”。

-The End - 作者-專序 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯系