你或許也不想在出門后反復(fù)檢查門鎖，但就是忍不住？這是為什么？

你打了一個(gè)網(wǎng)約車，師傅給你打電話說，他已經(jīng)到了，催促你快點(diǎn)，還說只等你5分鐘。

等電梯時(shí)，看著上行的電梯指示燈，你焦躁不安。電梯門打開后，你一個(gè)箭步跨進(jìn)去。

但緊接著，你立馬又跑出電梯，返回到自己家門口。

然后你用力推了一下門，推不開。

你又握住門把手，上下?lián)u了搖，確認(rèn)門已鎖好，這才放心再次離開。

最后你著急忙慌坐上網(wǎng)約車，心里卻仍然惦記著，到底有沒有把門關(guān)好。

如果你有這種情況，其實(shí)說明你可能有“精神異常”。這種精神異常叫做廣泛性焦慮障礙（GAD）。

廣泛性焦慮障礙具有的特點(diǎn)

過度焦慮，持續(xù)很長時(shí)間焦慮，并且這種焦慮難以控制，這些就是廣泛性焦慮障礙的特點(diǎn)。

回想一下，出門前，你是不是有點(diǎn)過度擔(dān)心，門沒關(guān)好，萬一有人偷偷進(jìn)去了怎么辦？

你的這種情況，是不是已經(jīng)持續(xù)了很長時(shí)間了？

又或者說，其實(shí)你也知道即使不關(guān)門，也沒什么大不了的，但就是難以控制住自己這種焦慮。

可以這樣說，廣泛性焦慮障礙是一種很常見的，并且嚴(yán)重影響我們?nèi)粘Ｉ畹男睦砑膊　Ｎ覀儜?yīng)該予以足夠重視。

但是實(shí)際上，我們卻很容易忽視它的存在。

這是為什么呢？

容易被我們忽視的廣泛性焦慮障礙

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象。

對于心理上的疾病，我們遠(yuǎn)沒有像重視身體那樣重視。

身體上有什么不舒服的地方，我們會(huì)及時(shí)去看醫(yī)生。

但是，如果心理上有什么不適的地方，我們會(huì)及時(shí)去看心理醫(yī)生嗎？

應(yīng)該不會(huì)。

一方面或許是因?yàn)榇蠹也]有看心理醫(yī)生的習(xí)慣，另外一方面或許是覺得看心理醫(yī)生是一件“很沒面子”的事。

似乎覺得看了心理醫(yī)生，證明自己有心理疾病，就是在說自己很軟弱。

正因?yàn)槿绱耍瑥V泛性焦慮障礙作為一種心理疾病，也就很容易被我們所忽視了。

但是，如果你有花時(shí)間去深入了解廣泛性焦慮障礙到底對我們的生活有多大影響，你或許就會(huì)給予足夠重視。

我曾在網(wǎng)上看到過這樣一個(gè)案例：

30歲的劉先生，留學(xué)回國后，在深圳一家軟件公司從事軟件開發(fā)工作。

不知從何時(shí)起，劉先生說他總是東想西想，一會(huì)兒擔(dān)心自己工作做不好，一會(huì)兒擔(dān)心自己會(huì)失業(yè)，甚至還覺得自己身體可能得了大病。

晚上經(jīng)常失眠到凌晨兩三點(diǎn)，早上七八點(diǎn)就醒了。

他的這種狀態(tài)已經(jīng)嚴(yán)重影響到了工作。

領(lǐng)導(dǎo)找他談過幾次話后，他也覺得自己已經(jīng)無法勝任當(dāng)前的工作，準(zhǔn)備跟公司提出辭職。

劉先生這種情況就屬于典型的廣泛性焦慮障礙。

廣泛性焦慮障礙，輕則影響自己的日常生活，重則讓自己丟掉工作。

我們應(yīng)該予以足夠重視。

重視廣泛性焦慮障礙的第一步，就是剖析它的成因。

廣泛性焦慮障礙形成的原因

廣泛性焦慮障礙的成因很多。

有些人是因?yàn)榧依锔篙呍羞^廣泛性焦慮障礙，自己被遺傳所致。

也有些人是因?yàn)?strong>在童年時(shí)期有過被虐待、被忽視，被過度保護(hù)或者目睹過父母的過度焦慮，致使自己患上了廣泛性焦慮障礙。

如果生活中遭遇過重大變故，比如：失業(yè)、離婚、親人去世以及重大疾病等，也是患上廣泛性焦慮障礙的原因。

還有一種情況是，個(gè)人在認(rèn)知上，是那種傾向于高估危險(xiǎn)，低估自身應(yīng)對能力，同時(shí)對不確定性的容忍度很低的話；

也有可能讓自己患上廣泛性焦慮性障礙。

了解廣泛性焦慮障礙的形成原因，有利于我們對癥下藥。

破除廣泛性焦慮障礙的辦法

一般來說，破除廣泛性焦慮障礙，我們首選心理治療，其中公認(rèn)有效的心理療法是——認(rèn)知行為療法（CBT）。

它的核心目標(biāo)是，徹底打破“焦慮循環(huán)”，從而達(dá)到改變?yōu)碾y性思維模式和過度擔(dān)憂的行為。

比如說：既然我們腦子里經(jīng)常響起“如果....怎么辦？”的聲音，那么我們就把這一聲音換成“即使怎樣，我也能應(yīng)對。”

當(dāng)然，在具體實(shí)踐“認(rèn)知行為療法”時(shí)，并沒有那么簡單。需要在專業(yè)的心理醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行。

但是心理健康與身體健康同等重要。

如果心理上有不舒適的地方，一定要引起足夠的重視，切莫諱疾忌醫(yī)，必要時(shí)該去看心理醫(yī)生就一定要去看。

只有心理和身體都健康，才能擁有一個(gè)健康幸福的人生。

-The End - 作者-而這 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系