來源:傳統武學
第二張圖的鐵絲托,不要誤認為是獅子的一部分。
這是一個中東地區的文物,這個姿勢里面有起式的內容,但如果按照這個式子練起式,腦血管一定會爆了,但如果去掉起式的內容,純粹作為一個橫向的擰轉的練習,這個式子還是很有價值的。
表面上看,式子的設計思路和中國武術的思路不一樣,雖然內里遵循的原理一致。
以文物為例,左腿略微向前,頭和胯保持不動的前提下,向右擰轉。
一般來說,中國武術為了定住胯,如果向右擰轉,一定會右腿在前,幫助固定胯,如果像這個文物那樣,向右轉還要左腿在前,需要兩胯有意的略微有向左轉的勁,以抵消上半身向右轉的力量。
此時,要求是左腳要踩住,左腳的踩勁幫助固定胯。
這個式子的難點是兩胯不能跟著動,無意識之間都會跟著動,如果不跟著動,需要兩大腿夾住,類似于雞步一樣,兩腿夾住固定胯。
由于是頭胯不動,這個式子可以同時拉開腰與頸,這是它的優點,也是它動作設計巧妙的地方。
文物是一邊擰,做的時候左右兩邊都可以,力爭擰到兩個肩胛骨轉動90度。
我自己試驗了多次,只要不帶起式的東西,作為一個純粹熱身的動作,這個式子還是很好的。朋友們可以嘗試。
它的這個頭胯不動,和良渚神徽的只有頭和丹田是突出平面的浮雕,是一致的思想。
關于獅擰,似乎朋友們還是不大重視。
獅擰的意義在于,對脊柱及整個體腔的橫向拉抻。大凡武術,基本都是強調借助脊柱的縱向力量,所謂整勁,也都是縱向的發力,比如虎撲。脊柱的使用,如同一張弓的弓背,壓縮然后彈開,借助彈開的勁路發力。這種思路是可以理解的,放到古代軍事訓練的大背景下,從效率角度考慮,確實訓練脊柱的縱向力量更加容易快速形成戰斗力。
但如果是從修行的角度看,僅僅脊柱的縱向疏通,比如后升前降的小周天,就遠遠不夠了。
我幾年前介紹玉人樁的時候,最初的想法是探索一條不通過八卦掌而練出先天炁的道路。我自己的經歷,是通過八卦掌練出的炁,但八卦掌顯然不適合絕大多數人,所以我自己在研究上古文化的時候,發現玉人樁是個很好的方法。
事實證明,玉人樁是非常有效的,現在群里已經有一些朋友通過練玉人樁得炁。但是,現實反手給了我一記響亮的耳光,這些得炁的朋友,由于體腔沒有受過嚴格的武術訓練,無法承擔炁的后果。這就好比,一臺舊電腦,換了CPU,但是內存沒變,其它一切都沒變,即使有了新的CPU,電腦還是跑不起來。
現實清晰的表達了一個殘酷的事實,八卦掌的訓練,終究是躲不開的,躲得過初一,躲不過十五。
所以,最近我一直在思索什么方法可以替代八卦掌的走圈訓練,極大的鍛煉體腔,擴充體腔的承受能力。這時候,我發現獅擰是個極好的替代方法。
當然,八卦掌的走圈的復雜程度遠遠超過獅擰。但是,這已經是目前能夠找到的最佳替代品了。
獅擰的特點,是頭和胯不動,只擰轉中間部分,所以,相當于同時開腰和開脖子。這是獅擰高效的地方。獅擰還有一個特點,就是雖然兩腿一前一后,但它是往后腿的方向擰。往后腿擰轉遠遠難于往前腿的方向擰轉。因為沒有腿橫在前面,很容易一擰就胯跟著動了。此時必須夾住兩腿,保持胯的不動。
八卦掌里的擰,里腳直的時候,在擰,外腳跟上一扣的時候,也在擰。
外腳扣的時候的擰轉,就是很類似于獅擰的動作,即向后腿的方向擰。
一般練八卦掌的人,經常忽略外腳扣的時候也要擰。
所以練獅擰,對練習八卦掌也有好處。
練習獅擰,切忌是兩條胳膊帶著身體轉,這是大忌。兩拳相合必須保持在胸前正中的位置,不要移動,擰轉的時候,要體會是自己的中線轉動,中線不離開原有的軌道,在自己的軌道上轉動,當覺得自己已經擰到極限的時候,停住,再盡力放松一下自己,放松之后看看能不能再擰一點。
如果實在是體會不到中線的轉動,那就寧可以后肩胛骨為準,讓后肩胛骨的轉動作為標桿,但絕不能用胳膊使勁。
獅擰從一開始動,貫徹的原則就是“松著擰,擰著松”,我們是在擰中松開,在松中擰轉。
如果使拙勁,勢必引起濁氣沖頭,會造成頭暈等嚴重后果。
真正的放松,不是躺在床上的放松,是在擰中放松,在似乎無法避免的要較勁的時候,能夠做到放松,此時才是真松,就像學生能夠在考試中放松發揮好,才是真的心理素質好,平時做卷子發揮好,是不能算數的。
獅擰是一步一擰。
步子不要大,步子大了胯必然跟著動,基本步幅是前腳后跟在后腳尖的前面一點就夠了,就像雞步一樣,不在于一步跨出去多大。如果獅擰練對了,第一有反應的地方就是兩個腰窩之間,這和玉人樁的初步反應是一樣的,兩個腰窩之間會有膨脹拉抻的感覺。
獅擰如果練對了,內臟會得到非常柔和的活動,內里舒服極了,好像體腔里忽然什么都沒有了,內臟都消失了一樣。
兩肋和后背都會得到非常好的鍛煉,這樣才能給未來的炁的成長留出空間。
以前我聽群里的朋友們說炁在開肋,我還挺高興的,結果一看視頻,簡直要當場暈倒,根本就沒開肋,身體還是一塊僵板。這樣的軀體,即使炁出來了,根本就沒有炁成長的空間,到處都是大石頭堵著。
原來我以為起式可以幫助沖開一些,現在看,即使起式縱向打通了,仍然是一條縫,而且有的朋友練猛了還直接沖頭,這就像巖漿順著一條裂縫往上沖,迅速沖到地表噴射出去,但裂縫周圍的大石頭還是紋絲不動。
獅擰的一步一擰,要體會隨著擰轉雙拳慢慢升起,這也是要點。當然,如果一開始做不好就算了。
嘮嘮叨叨說了這么多,無非是希望朋友們重視獅擰。(本文完)
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