酷暑來襲

夏天吃壞了肚子怎么辦？

出門旅行如何做好個人防護？

高溫天氣作業時

該采取哪些保護措施避免中暑？

近日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題，召開新聞發布會，就相關問題進行解答。

夏日腹瀉高發

防護要點須知

北京市疾控中心研究員楊鵬表示，并不是所有的腹瀉都是因為“吃壞了東西”，“吃壞了東西”只是導致腹瀉的原因之一。腹瀉可分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉。感染性腹瀉較為常見，由多種細菌、病毒或寄生蟲引起，通常通過污染的食物或者飲用水傳播。

夏天天氣炎熱，腹瀉高發。如果腹瀉病情不重，一般通過調整飲食、休息或對癥治療即可改善；嚴重者，尤其是出現脫水癥狀，比如口渴加劇、皮膚干燥、尿量明顯減少、眼窩凹陷，有時還出現頭暈、心慌這些癥狀時，應該及時就醫。

腹瀉是可以預防的。首先要避免喝生水。要喝燒開后的水，或者選用衛生合格的桶裝水、瓶裝水。

其次要注意食品衛生，生熟分開，在冰箱中，生的禽、肉、水產品應密封，分開存放，避免交叉污染；吃剩的食物要及時儲存在冰箱中，但是儲存的時間不宜過長，再次拿出來食用前要徹底加熱；少吃生冷食品，尤其是要避免生吃螺類、貝類和螃蟹等；不要暴飲暴食。

再次就是勤洗手。飯前便后要洗手，特別是接觸寵物后要洗手，避免交叉感染；患者用過的器具要及時消毒。

楊鵬提醒大家，暑假將至，外出旅行時，建議飲用瓶裝水或者開水，避免直接飲用自來水或使用自來水制作的冰塊。盡量吃熱的、熟的食物。隨身攜帶速干型的消毒紙巾。出現嚴重腹瀉癥狀時要及時就醫。

暑假出行

科學防護不可少

夏季很多人都會有出行計劃，為減少旅途中感染呼吸道傳染病的幾率，楊鵬建議廣大公眾做好以下防護：

一是旅行前提前了解目的地傳染病流行情況，關注天氣及專業部門的提示，及時增減衣物，準備消毒紙巾、口罩、常用藥物等。對于出境旅行的人員，出入境時還應做好個人的健康申報。

二是在旅行中做好個人防護，老年人、孕婦、基礎性疾病患者等人群，盡量減少前往人群密集的室內公共場所。

三是旅行后關注自身健康狀況，如出現發熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，根據病情嚴重程度及時前往醫療機構就診。入境后出現發熱、皮疹等癥狀的出境旅行人員，應及時就診，并主動向工作人員告知境外旅行史和接觸史。

高溫作業易中暑

四個要點要記住

外賣員、快遞員、環衛工人、建筑工人等露天作業勞動者，在夏季高溫天氣作業時存在中暑風險，楊鵬建議露天作業勞動者應該注意以下幾點：

“避曬補水”是關鍵。要及時關注氣象部門發布的天氣預報，合理安排工作量和工作時間，盡量避免在高溫時間作業。還有就是適當減少高溫時間的工作量，在工間休息時，勞動者盡量在樹蔭、遮陽棚、空調休息室等陰涼處休息。同時，要定時、少量多次飲水，首選涼白開、淡鹽水，避免大量飲用含糖飲料、酒精、含咖啡因飲料等。

“個人防護”是基礎。露天作業可以采取適當的個人防護措施，選擇淺色、輕薄、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽帽，或者是戴有遮陽簾的安全帽。隨身攜帶濕毛巾擦汗、降溫，也可以使用便攜的小風扇輔助降溫。

“健康管理”是保障。要保證充足睡眠和合理飲食，應當以易消化的清淡飲食為主，多吃蔬果，適當補充蛋白質，避免熬夜。要關注自身的健康狀況，患有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病或肥胖等基礎疾病，或處于腹瀉、感冒、睡眠不足狀態的勞動者，高溫下出現中暑的風險更高，應予以關注。

“應急處置”保生命。如出現大量出汗、頭痛頭暈、惡心乏力等癥狀，應立即停止作業，迅速轉移至陰涼的通風處，解開衣物，并且要補充水分和電解質。如果癥狀還不能緩解，應及時就醫。

來源：健康佛山、健康中國、健康廣東

編輯：黃江帆

二審：邵姮

三審：吳日輝